日常肝臟保健方法

　　生活中如何保護肝臟才是最好的呢?得了肝病又該如何養肝護肝?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　***1***情緒要穩定，不急、不躁，樹立戰勝疾病的決心和信心。中醫認為“肝為將軍之官”，本性喜順達，舒暢，長期鬱憤，可以導致肝氣鬱結，肝鬱化火，引起生理功能的紊亂;乙肝患者務必保持心胸開闊，情緒飽滿，樂觀向上，這樣才能減輕病痛，促進機體免疫機制的增強，最終戰勝疾病。

　　***2***不要輕易相信一些誇大的廣告宣傳，以免延誤治療。

　　***3***不要隨便用保肝藥，更不要輕易使用對肝臟有毒性的中、西藥，不僅增加肝臟負擔，還會加重肝細胞的進一步損害而加快肝硬化的程序。

　　***4***飲食方面應以清淡為主，不能吃油炸食品，醃製食品，辣椒等上火食品，多吃些新鮮蔬菜和水果，切記不要濫用保健品，不能服用任何補品。

　　***5***體力活動要避免過重的體力活動。勞累過度使大量營養和氧氣消耗，導致肝臟能量供應大幅度減少，削弱肝臟的抗病力，乙肝病毒就會迅速擴散，破壞肝臟功能直至發生不可逆轉的病變。乙肝患者病情平穩時，主張勞逸結合，適當運動，適當休息，掌握好“度數”，活動以不感受到疲乏，噁心，腰痛為準。

　　***6***千萬不可以飲酒!!酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟內可以轉化為乙醛，他們對於肝臟都有直接的損害作用，使肝細胞發生變性和壞死。乙肝患者本身肝臟已有病變，加上飲酒可謂是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化，甚至肝癌方向演變。乙肝患者禁酒，戒酒是無條件的、必須的，白酒，啤酒都在禁忌範圍之內，患者在聚會場合，可以用礦泉水代酒。

　　***7***平常注意保暖。

　　***8***生活要有規律，每天保證足夠的睡眠。不要輕易打破良好的生活規律。

　　肝臟不利的食物

　　高糖食物：

　　食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾，加重胃腸脹氣，所以大家應少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

　　辛辣、刺激食物：

　　辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血，所以大家應少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

　　加工食品：

　　因為加工食品中含有防腐劑和食品新增劑，大量食用後會加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負擔、誘發肝損傷，所以大家應少食加工食品，如方便麵、罐頭等。

　　含亞硝酸鹽的食物：

　　研究發現亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，而誘發肝癌，所以大家應少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜、醃菜、鹹魚等。

　　酒：

　　酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

　　高脂肪食物：

　　大量食用高脂肪食物，不但會加重肝臟負擔，而且還會導致血脂***膽固醇和甘油三酯***升高，從而誘發脂肪肝，所以大家應儘量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內臟***肝、腦、腸等***、葵花籽等。

　　煙燻、烘烤食物：

　　研究發現煙燻、烘烤後的食物，含有具有致癌作用的苯並芘，所以大家應少食煙薰、烘烤食物。

　　黴變食物：

　　食物發黴後會產生具有強烈毒性作用的黃麴黴毒素，從而誘發肝癌，所以大家應避免食用黴變食物。