秋季養生有哪些藥膳可選擇

　　秋季滋補藥膳不能少，那麼秋季養生藥膳有哪些呢，什麼樣的藥膳是比較有效的呢？下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　秋季養生藥膳有哪些

　　1、秋季養生藥膳—銀杏蒸鴨

　　銀杏蒸鴨這道藥膳具有滋陰養胃,利水消腫,斂肺定喘的作用。適用於陰虛火旺,骨蒸勞熱,咳嗽哮喘等病症。主要做法如下:

　　材料:銀杏***白果***200克,白鴨1000克。

　　做法:銀杏煮熟,去皮,在豬油鍋內炸一下。用鹽、胡椒粉、酒將鴨內外抹勻,放入盆中,加入生薑、蔥花、胡椒,上籠蒸1小時,取出。用刀從鴨背切下,去淨全身骨頭,鋪入碗內,齊碗口修圓,修下的鴨肉切成和銀杏大小的丁,同銀杏和勻,放入鴨脯上,將原汁淋入,加入清湯。上籠蒸30分鐘,至鴨肉熟爛即成。

　　2、秋季養生藥膳—田雞粥

　　田雞粥這道秋季養生藥膳主治軟骨症、發育不良、雙足無力、氣血不足、最適宜少年兒童食用。每日一劑為佳。

　　主要做法:田雞若干、乳鴿1只、豬腳骨條若干、雞爪若干、糯米10克、薑絲適量。田雞、乳鴿洗淨切小塊,與豬腳骨、雞爪、糯米、薑絲煮粥即可。

　　3、秋季養生藥膳—山藥蛋黃粥

　　秋季養生藥膳山藥蛋黃粥主要功效是滋陰潤燥,養血,息風。對心煩失眠、虛勞吐血、小兒消化不良等症有療效。但是溼盛中滿或有積滯者忌服。主要做法如下:

　　材料:山藥30克,蛋黃2個,粳米l50克。

　　做法:將雞蛋去蛋清留蛋黃,攪散山藥洗淨切片;粳米淘洗乾淨。將山藥、粳米一起放入鍋內,加水適量,大火燒開,改用小火熬熟,最後將蛋黃倒入粥裡,拌勻燒開即成。

　　秋季還要怎麼養生

　　秋季養生除了這些藥膳之外,還要注意不要吃高熱食物,天氣急速轉涼,許多朋友的胃口也開始好了起來,隨著胃口好起來往往會攝入大量的高熱量食物,這些食物會導致身體之中的脂肪大量的增加,也就是我們常說的秋膘,而體內脂肪大量的增加就會導致身體的免疫力下降,從而患上秋季易患上的一些疾病,導致我們的身體健康受到了損害,因此我們在生活之中在生活之中尤其是秋季的生活之中需要減少高熱量的食物食用哦!

　　此外,秋季需要減少寒涼食物的攝入,因為經過夏季之後,秋季的氣溫激素下降,很容易的就會導致疾病的出現,這是我們要是經常食用寒涼食物,就會導致身體健康雪上加霜,容易患上許多的腸道疾病,因此我們再秋季我們因該減少寒性於涼性的食物攝入,以防止我們身體的健康狀況雪上加霜,使得腸道疾病更加的嚴重!

　　秋季養生還要注意什麼

　　秋季養生眼需要注意調理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者,可採用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

　　專家稱秋季要“早起早睡,與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏,早起可舒達陽氣。現代科學研究證實,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,同時起床時不宜過急,適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身筋骨,對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

　　對於這個問題大家都清楚了吧,秋季滋補藥膳不可少,但是也要注意根據自己的身體條件進行滋補,不要適得其反。