慎防健身運動後的禁忌有哪些

  劇烈運動後不可立即停下來休息,那樣會造成肌肉的節律性收縮停止,下面小編根據這個問題整理了相關的資料,一起了解吧。

  慎防健身運動後的四大禁忌

  一、不能立即休息

  劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血。

  引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。

  二、不可馬上洗浴

  運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液迴圈阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。

  而如洗熱水澡則會增加面板內的血液流量,血液過多地流進肌肉和面板中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。

  三、不能飲酒解乏

  劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

  長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎症。

  四、不宜大量吃糖

  有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處。

  其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。

  因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

  上面小編分享了慎防健身運動後的四大禁忌,這些禁忌你可要記得哦。