為什麼睡不著覺

　　失眠作為常見的疾病，已被全世界範圍的醫療機構認為是需要人們面對的疾病了。那麼晚上呢?下面是小編為大家帶來的十萬個為什麼之為什麼晚上睡不著覺，歡迎閱讀。

　　：飽餐

　　一般睡前吃得太飽，人的胃腸為了消化，就會不斷的刺激大腦。這樣大腦就有了興奮點，人便不能安心入睡，中醫古書說“胃不和，則臥不安”就是這樣的道理。

　　：飲茶

　　據研究茶葉中含有咖啡鹼等興奮物質，興奮物質刺激中樞神經系統，使人們導致興奮，如果睡覺前喝茶，而且很多人喜歡喝點濃茶，神經系統會更加興奮，導致入睡很難。睡覺前可以喝百頤年五穀粗糧粉，熱水沖泡就可以食用了，能溫暖脾胃，助於睡眠。

　　：劇烈運動

　　睡前做劇烈的活動，會使大腦呈現出極強烈的興奮狀態，而且在短時間裡興奮狀態也不會平靜下來，人便不能入睡。所以,睡前可以作些輕微的活動，如散步等。但是人們應當儘量保持身體平靜這樣才能輕鬆入睡。

　　：枕頭過高

　　從人體生理角度上，枕頭以8～12釐米為宜。過高，會導致呼吸道不暢通，不僅容易打呼嚕，而且經常高枕，嚴重的會導致頸部不適或駝背;太低了，又會造成“落枕”，或者血液夜間流入頭腦過多，造成次日頭昏頭痛，眼皮浮腫等。

　　：枕著手睡

　　一些患者習慣睡時兩手枕於頭皮下，這樣的習慣不僅影響血液迴圈，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　晚上睡不著覺怎麼辦

　　1.減輕自身壓力

　　很多人失眠都是因為生活工作中的瑣事，讓人們倍感壓力，所以在晚上的時候情緒和身體無法放鬆而造成失眠的出現的。所以，在睡前減輕自己的壓力是治療失眠的良好方式之一。

　　2.根據原因預防

　　我們都知道，患病都是因為在某些方面沒有做好，因此才給了疾病可趁之機。但是如果患者在發現自己患病的第一時間裡，從源頭上去阻斷這些原因，那麼就可以大大的防止疾病的加重。

　　3.體育鍛煉

　　現在的很多年輕人都不喜歡鍛鍊，但是工作又基本上是在辦公室，整體面對電腦，身體無法舒展。而體育鍛煉不光是可以增強體質，也可以放鬆情緒，讓人們的睡眠更好