健美操的基本動作要領

　　健身健美操的風格也很多，比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　1站立式：雙腿併攏，屈伸膝蓋。

　　2分腿站立：兩臂左右輕輕搖擺。

　　1仰臥：用手肘支撐上體，屈雙膝然後向上伸直。

　　2仰臥：用手肘支撐上體，左右腳輪流升降。

　　1仰臥：用手肘支撐上體，雙腿在空中打圈。

　　2仰臥：屈膝，腳稍微分開，反覆抬高上體。

　　1俯臥：兩手撐地，慢慢抬高上體，同時呼氣。

　　1分腿坐式：伸直右腿，屈膝左腿，右手伸向右腳尖，左臂經過頭頂伸向右，換腿重複做。

　　有氧健美操對身體的好處有哪些

　　一、塑造形體美

　　健身操的具有鍛鍊價值，首先是形體，形體分為姿態和體型。姿態是我們平時的行為動作。而那麼體型就是我們身體的外部形態，現在的人們都喜歡完美的身形，健身操能很好的改變我們的身材，但是訓練比較累，不適合老人大量的運動，但是適量的運動還是很好的。

　　二、增進健康美

　　健身操具有生理價值，健康是生理功能正常、無病理性改變和病態發生。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的健康，而是心理和行為的健康。健身操是一項有氧運動，健身操的特點是強度低、密度大，運動量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

　　三、緩解精神壓力，娛樂身心

　　健身操具有很多的價值心理學作用，隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，受到了來自方方面面的精神壓力，練習健身操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效，健身操對身體的好處很多特別是身心健康。

　　女性朋友之所以會選擇健身操的多，那是因為健身操的好處是非常多的，不但朔造了完美的體型，而且還讓你的身心得到了舒展，讓你遠離各種心理疾病，何樂而不為呢。