中年人腳後跟疼怎麼辦

　　中年人腳後跟疼痛應該怎麼辦才好呢?中年人腳後跟疼痛有什麼好方法治療嗎?這個問題由小編來為您解答!

　　中老年人腿疼是什麼原因

　　1.骨質疏鬆：骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發於絕經後婦女以及老年男性。原發性骨質疏鬆症是老年人的常見病症。原發性I型骨質疏鬆症是由於絕經後雌激素減少，使骨吸收增強引起骨量丟失所致;原發性II型骨質疏鬆症其病因是由於年齡老化，導致激素自身調節失衡，使骨形成低下。

　　2.骨性關節炎：骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變，大多起病隱匿、進展緩慢，最突出的症狀是關節痠痛。清晨起床時疼痛較劇，稍活動後疼痛即緩解，活動過頻疼痛又再起，休息後可再度緩解。膝關節骨性關節炎引起的腿痛與氣候變化有關，寒冷受涼時腿痛加重，溫暖時緩解;同時患者膝部步行乏力，上下樓時疼痛明顯加重。

　　3.間接性跛行：間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯不適，但一走路患病下肢就會出現酸脹不適感，不得不停下來休息，休息一段時間後不適感消失，又可以繼續走路。間歇性跛行的原因可以是由於腰部腰椎管內神經受壓迫，也可以是由於下肢的血管病變所引起。

　　4.下肢動脈硬化：下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨床表現為患肢發冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動脈搏動消失，肢體組織營養障礙，趾或足發生潰瘍或壞疽。

　　中老年人預防腿部衰老怎麼做

　　1.以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。

　　2.以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鐘，使胸部儘量貼近大腿，反覆做15-20次，注意蹲下起立時動作要慢。

　　3.扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20-30次。

　　4.坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部儘量外展，做10-20次。

　　5.平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節儘量貼近同側肩部，停留3-5秒鐘復原，左右交替，20-30次。

　　老年人腿疼怎麼治

　　1、老人腿疼的治療手法

　　1.1、推小腿:如果是小腿後面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以塗按摩乳“或隔著一層軟布,推20至30次。

　　1.2、捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。

　　1.3、點穴:第1個穴位在坐骨結節***臀溝中央能摸到的骨頭尖***和股骨大轉子***胯骨外側突出的骨頭***聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有痠麻脹感為佳,每個穴位點1分鐘。

　　1.4、牽拉:趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了為止,連續牽拉5至10次。

　　2、老人腿疼吃什麼

　　2.1、日常生活中,通過攝入以下一些食品,可以有效降低血清中膽固醇的濃度,降低動脈硬化斑塊發生的可能。

　　2.2、牛奶含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質,也能減少膽固醇的吸收。

　　2.3、大豆含有一種皁甙物質,可以降低血液中膽固醇的含量。

　　2.4、生薑含有一種含油樹脂,具有明顯的調節血脂和降膽固醇的作用。

　　2.5、大蒜含揮發性蒜素,可消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降低有害血脂的作用。

　　3、老人如何預防腿疼

　　3.1、以手扶牆或桌子,分別用單足站立10秒鐘,左右交替20次。

　　3.2、以手扶牆或桌子,抬起腳後跟,然後下蹲5秒鐘,使胸部儘量貼近大腿,反覆做15～20次,注意蹲下起立時動作要慢。

　　3.3、扶牆或桌子,用腳跟踢自己的臀部,左右交替20～30次。

　　3.4、坐在沙發或椅子上,壓膝壓髖,用雙手把持住小腿中上段,使大腿分開、合攏,使髖部儘量外展,做10～20次。