中老年人膝蓋犯疼怎麼治療

　　中老年人有時候會突然膝蓋疼痛，這是怎麼回事?中老年膝蓋疼要怎麼辦才好呢?中老年膝蓋疼怎麼辦這個問題由小編來為您解答!

　　老年人膝蓋痛的處理方法

　　自我治療方法:臥睡，雙腿伸直，治療者站在側旁，用大拇指按壓委中部位。如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。每天按一次，每次按十多分鐘，直到好為止。膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。

　　其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起膝關節疼痛。

　　如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法。其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確疾病因。

　　常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況：

　　1、脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制，勞累後症狀明顯。

　　2、半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝***例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作***，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。

　　3、膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

　　4、膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多，超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。

　　5、膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷佔絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。

　　專家提醒:如果有以上疼痛特點，要儘快請醫生明確診斷，以免貽誤治療的最佳時機。

　　老人怎樣保養膝關節

　　1、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，儘量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢並儘量利用手來支撐。

　　2、老年人堅持跑步可增強關節韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。

　　3、老年人最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。

　　4、有些膝關節長有骨刺的老年朋友認為，通過加大運動量可以磨掉骨刺，這種想法不科學。為了保持脊柱、膝、踝關節的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當地進行體育活動非常必要。而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織儘快適應骨刺的區域性刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

　　5、膝關節問題較嚴重的老年人，可進行手術治療或藥物治療。如果發炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。

　　6、膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏鬆症，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。合理運動可以有效降低老年人膝關節炎的發病機率，並能提高肌肉的彈性，減少疼痛。

　　7、在膝蓋骨頭縫處，用指腹一下一下壓。不是用手掌平揉。沿小腿脛骨兩側的紅線找有沒有痛點，如有就用指腹按住，逆時針旋轉揉。

　　8、要控制體重，處於非炎症期時，在不增加膝關節垂直負荷、擠壓磨損的情況下，要適當增加股四頭肌的負荷訓練。

　　9、如果膝關節已經出現問題了，不要跑步、騎車，爬樓梯、跳、深蹲和打太極拳，因為這些運動會加大膝蓋軟骨不可修復的磨損。

　　10、自行車運動者可以分腿下蹲。站立，一腿在前，一腿後，臀部放平，下蹲至後腿膝蓋幾乎觸地，然後站起，繼續30秒，換腿重複。

　　11、滑雪者可以側蹲。高牆幾步，以手撐牆，內側腳受力彎曲，外側腳下蹲然後站起，換腿重複。

　　12、步行者可以抬起右腿擱在條窄板凳上，提起左腿，作跨過板凳狀，但只下去一點點，然後回到起始狀態。整個動作中以同一條腿保持平衡。每條腿重複30秒。

　　13、跑步者可以紙盤轉圈。在身後一步處放置一紙盤，以左腿為平衡，往後伸右腿，腳趾輕放在紙盤上。左腿半下蹲，右腳劃一個半圓***膝蓋不要前突***，將紙盤沿地板撥至身前，然後筆直推後，每條腿重複30秒。

　　14、每天至少吃5道蔬菜和水果，這是獲得微量營養素——維生素與礦物質的唯一方法，從其他食物中無法獲得。精製油也對關節有助，每週在食譜中加幾次深海魚***或Ω-3替代品***、橄欖油、鱷梨及杏仁會有顯著幫助。

　　15、最好平時常作交替下蹲、起立等活動，使膝關節得到充分的伸展、旋轉，防止其僵硬強直。取仰臥位，在腳窩***膝部後面***置一高約10釐米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直，然後再放下。每次做20～30次，可安排在早晨醒來和晚上睡前進行。

　　16、由於膝關節是皮包骨頭，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其它部位低，做好防寒保暖很重要。膝關節也怕溼，不要睡在陰暗潮溼的地方。夏天大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關節。冬天下肢不要穿得太單薄，避免膝關節受寒受潮，必要時可戴一個護膝。

　　17、當你從事坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應站起來走動走動，也可多活動按摩膝關節，使膝關節不至於長時間固定在同一位置上，這才能有助於促進膝關節的血液迴圈，減少關節內外組織的粘連。

　　老年人膝蓋疼的緩解方法

　　一、自制藥酒

　　【處方】羌活、當歸、烏梅、炒艾葉、五加皮、防風、炙川烏、地龍、木通、萆薢、川椒各30g，生薑150g***搗爛***。

　　【製備用】諸藥紗布包裹置大小適中之搪瓷盆中，加冷水適量煎煮，沸5分鐘後離火，乘熱燻蒸患處，並輕揉，腰椎部則用紗布口罩2只，蘸水交替熱敷。每日1-2次，每劑藥用5-7天。

　　【主治】關節炎，包括膝關節、腰椎、踝關節、跟骨骨刺等。

　　【功效】經治58例，其中腰椎增生23例，膝關節21例，踝關節3例，跟骨骨刺11例。顯效30例，有效22例，無效6例。

　　【出處】吉林中醫藥，1990.5

　　二、外貼膏藥

　　膏藥是祖國醫學的一朵奇葩，早在久遠的年代，我國醫學家就言曰“膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應”;且膏藥直接貼於體表，更貼近病灶，見效較口服產品更快;膏藥乃外用藥也避免了藥物成分對腎臟帶來的負擔。但是需要注意的是傳統的膏藥都是在高溫下熬製的，藥物的有效成分得到很大的破壞，普通的膏藥都是哪裡疼痛貼哪裡，症狀反覆容易復發。如果您選擇膏藥治療膝關節疼痛的話，建議您使用股易舒。股易舒是在低溫條件下萃取的，股易舒一套共有四貼，分別貼於心前區、肝腎區、患處、足心湧泉穴，是您治療膝關節疼痛的首選膏藥。

　　三、功能鍛鍊

　　開腳站立，全身放鬆，兩眼平視，兩臂自然鬆垂***279***，淨站五分鐘，兩臂側前上舉，雙掌合十當胸***280***，注視兩掌，身體向左側轉動，用鼻緩緩吸氣，轉到極點，合掌的雙手慢慢舉過頭頂***281-282***，兩臂向上伸直，呼氣。將兩掌收至胸前，身體轉正，恢復合掌站樁。身體再向右側轉動，在向右轉動時，用鼻緩緩吸氣，轉到極點，合掌的雙手慢慢舉過頭頂***283-285***，兩臂向上伸直，呼氣。將兩掌放至胸前，身體站正，恢復合掌站樁***286-287***。以上為1遍，共作6遍。

　　四、注重食療

　　1、【豬腎粥】

　　取鮮豬腎一個，洗淨切細，與50g洗淨的精密共入砂鍋，加清水適量熬粥，快熟時放入生薑，蔥白及食鹽調味。此方源於傳統經驗，宜溫熱空腹食用。具有補腎助陽的功效。適用於腰膝冷痛，四肢不溫，惡寒怕冷。

　　2、【羊骨杜仲粥】

　　取新鮮養骨100g洗淨敲碎，與10g杜仲共入砂鍋，加清水煎煮40分鐘，去渣，放入100g洗淨的粳米煮粥，快熟時加入食鹽，生薑，蔥白續煮片刻即可。此方緣於傳統經驗，宜早晚餐空腹溫熱服食，連食15日為一個療程。具有溫陽補腎，強筋壯骨功效。適用於腰腿痠軟疼痛，四肢發涼，面色萎黃，舌質淡紅，脈象沉細，腎臟虛冷等症。

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中老年膝蓋疼怎麼辦