年輕人如何打好太極拳

　　24式太極拳現在流行最廣，但是很多人對於它還不是太熟悉，認為這只是老年人的運動專案，太極拳在城市的普及，以及年輕人與太極拳的關係，下面就和小編一起來看看吧!

　　1、太極拳和太極劍的評分標推包括3個方面：

　　動作規格方面動作規格的分但為6分。凡是於型包括劍指、手法包括劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍平衡與規格要求不符者，每出現一次輕微錯誤扣0.05分，每出現一次明顯錯誤扣0.1分，每出現一次嚴重錯誤最多扣0.2分;多次出現一種錯誤時，最多扣0.3分。

　　2、勁力、協調方面：

　　勁力指用勁;協調指上下肢動作的配合。勁力和協調的分值為2分。凡符合運動順達，力點準確，連貫圓活，手眼身步配合協調者，可以得滿分。凡與要求輕微不符者，扣0.1一0.5分，顯著不符者，扣0.6—1分，嚴重不符者，扣1.1—2分。

　　3、精神、意識、速度、風格方面：

　　凡符合神態自然，意識集中，速度適中，風格突出的要求者，可以得滿分。凡與要求輕微不符者，扣0.l—0.5分;明顯不符者，扣0.6—1分;嚴重不符者，扣1.l一2分。

　　4、“掤”的規格和要點是什麼?

　　掤”是用小臂擋推的上肢動作。如“攬雀尾”中的“掤”即為此種臂法。其動作規格為;手臂由下向前上方“掤”舉。肘微低於手，至前臂高與胸齊，勁達前臂外側和手背。其動作要點為：手臂平屈呈弓形，手指不可僵直，亦不可鬆軟無力。

　　要做好一件事情，一定要懂得思考，而思考則要來源於你對這件事的瞭解，所以瞭解是做好一件事的前提，所以大家如果想練習好24式太極拳的話，就應該對24式太極拳的基礎有一個大概的瞭解，要不會出現知其然，不知其所以然的現象，24式太極拳的練習效果也會大打折扣。

　　5、練習24式太極拳的“野馬分鬃”時應有什麼攻防意識?

　　以左勢“野馬分鬃”至右勢“野馬分鬃”為例。練習時可設想隨著身體重心的後移，用左手掤接對方設對方左腳左手在前推掌的左腕，然後身體重心前移，左掌粘住對方的左腕向左引化;同時右手下託掌或“託抱掌”，並向對方左腿後上步;隨之在左手捋按對方左腦的同時，右掌分挒至對方的腋下或軀幹左側，將其向自己的右側方摔出。

　　24式太極拳在城市的魅力：

　　城市魅力之24式太極拳,不知道大家人沒有看過一個這樣的視訊，是講李連杰作客於外國的節目，李連杰在表演太極拳的時間，主持人嘲笑太極拳是中國老年人的活動，李連杰用太極拳的招式踢節目的桌子，沒幾秒鐘，桌上已經被毀壞，反正我看的時候好激動，相信每一位中國人看到這個視訊都會激動的。雖然現在最流行的24式太極拳普遍是受退休人員的愛好，但是24式太極拳只是作為一個太極拳的傳承方式，只是更多地娛樂於大眾，讓大家找觸及太極拳的領域。

　　現在的社會是忙碌的社會，筆者深有體會，工作的問題導致更多地身體素質越來越差，忙碌之中抽出一點時間去練習太極拳也是很現實的，不信?下面跟大家講一下太極拳在城市的魅力吧。

　　1、城市化導致人口密集居住,進而引起高樓林立、交通擁擠、空氣汙染嚴重、活動空間狹小等一系列問題，而太極拳不受場地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。

　　2、練太極拳不受時間限制。眾所周知，太極拳派別繁多，套路也非常多，對於工作忙、時間少的年輕人來說，學會簡單套路就足夠了。8式太極拳十個動作只要2分30秒左右，24式太極拳需要5分30秒左右，這些時間我想還是能抽出來的。對於鍛鍊時間充分的人來說，應該在學習過程中把每個動作做到位，日後自己慢慢練習，自然會感受到太極拳的含義。如果少玩一會電腦，少K一次歌，你不會失去什麼，贏來的是自己的身體健康。

　　3、作為太極拳鼻祖的陳王庭先生,在其所留不多的拳論歌訣之中“忙來時耕田，閒來時造拳”已經一語道破了太極拳產生的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價值屬性是在強身、健體之餘，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運身”的運動特點，已經遠遠超出了簡單的肢體運動。鬆靜自然、中正安舒的外表,內外合一、形神兼備的運動理念，無不使練習者在得到身體鍛鍊的同時,起到調節心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閒理念成為太極文化的表現方式。

　　太極拳練到最高境界，我們無法做到，但是根本的健身效果還是有的，例如文中所說的24式太極拳，一套下來才5分鐘多一點，就算了放鬆五筋骨也不錯吧，其實很多時候，並不是沒時間，而是為懶惰找挖藉口。