睡覺時身體為什麼突然抖一下

　　“不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒!

　　生活小知識

　　網上的答案五花八門

　　有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你傳送了一條彈窗抖動......

　　有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有......

　　言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。

　　這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

　　有資料表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

　　啥是肌抽躍症?

　　這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

　　偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

　　這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

　　為什麼會出現肌抽躍現象?

　　1.過於勞累

　　工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

　　2.缺鈣

　　血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

　　3.肝腎虧虛

　　肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

　　4.症狀性肌抽躍

　　伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

　　病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

　　也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救訊號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

　　這些方法可以減少臨睡肌抽躍

　　1、多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、適當喝水，少喝咖啡

　　睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。

　　大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

　　3、規律作息

　　生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

　　睡眠不足的危害

　　1. 面板衰老

　　表現為乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，面板也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

　　2. 眼睛衰老

　　表現為視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　3. 腸胃衰老

　　表現為胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

　　4. 大腦衰老

　　表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

　　熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

　　5. 免疫力衰老

　　表現為身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。

　　如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性迴圈。