學習游泳的注意事項

　　許多運動專案都會給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。雖然游泳有很多好處，但是對於初學者來說，游泳還是有一定的危險性。下面和小編一起去看看學游泳前注意事項吧。

　　學游泳的注意事項

　　1、熟悉周邊的河流湖泊的情況。最好的水域是：沙底、水位淺、流速慢、岸邊坡度較小。水深的地方***比如深海、水庫、深塘***是不宜游泳。水下情況不明時不要游泳、跳水，以防觸礁受傷、捲進漩渦、

　　陷入淤泥或被水草纏住。不要到上游有工業廢水汙染和有血吸蟲的水域游泳。

　　2、在海濱玩耍要弄清漲潮落潮規律。漲潮時要迅速離開海邊，以免發生不測。洪水季節絕對不能下河游泳

　　3、游泳最好結伴而行。如果沒有成人的帶領，不要私自下河下塘游泳。

　　4、游泳前要做好準備活動，也可用少量冷水澆一澆四肢，讓身體儘快適應水溫以防抽筋。

　　5、飯前、飯後半小時不要去游泳，餓著肚子游泳，容易引起頭暈甚至暈倒;剛吃飽飯游泳，會引起腸胃消化不良。

　　6、不可冒然跳水，跳水是一項極富挑戰性的體育運動，技術要求很強，掌握不好容易發生危險，應該在專業老師的指導下進行練習。

　　成人學游泳應注意哪些

　　1、克服害羞心理，不怕人笑話;

　　2、適當加強身體柔韌性鍛鍊;

　　3、除注意模仿動作，更應理解其原理;

　　4、學習階段多泡水，讓身體由沉變浮;

　　5、學習困難常喝水時要能堅持。

　　孩子學游泳的注意事項

　　1、防孩子身體緊張抽筋

　　為防止緊張抽筋，下水前的準備活動應當充分，考慮孩子身體狀況，如果孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時，不要下水游泳。游泳前，家長先在孩子四肢撩些水，做好充分的活動，慢慢入水，以適應水溫，同時刻意控制自己的呼吸。

　　在水裡時間太長容易出現抽筋，家長千萬不要慌亂，立即讓孩子停止遊動，仰面浮在水面上。比方：腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先讓孩子吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫;腳背、腿的正面抽筋，把腿、踝、指伸成直線，小腿、大腿背面抽筋，伸直腳，蹺起腳趾，必要時將腳掌扳近身體。下肢突然疼痛，這是由於下水前暖身運動做得不夠或是長時間浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉過於緊縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時，應鎮靜下來不要慌張，最好立即讓孩子上岸，如果無法上岸，熱敷抽筋的部位，並輕輕地加以按摩。

　　2、防孩子噁心嘔吐

　　如果鼻子嗆進髒水，應讓孩子趕快上岸後，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

　　3、防孩子頭腹眼痛

　　游泳時，如孩子出現胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。腹部疼痛時，應讓孩子立即上岸，最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

　　頭暈腦漲主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，導致身體過度疲勞。出現這種情況，應立即讓孩子上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。

　　眼睛癢痛可能是由於水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　4、防孩子耳痛耳鳴

　　耳朵裡灌水或鼻子嗆水，排水方法有：將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳;手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手挪開，水即會被吸出;用消毒棉籤送入耳道內將水吸出。

　　5、防孩子在不利環境水中游泳

　　對於游泳不利的環境很多，如：飯後不宜游泳，有開放性傷口、面板病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;雷雨天氣不宜游泳，溫度太低、水太涼不宜游泳;游泳時禁止與同伴過分開玩笑，不要隨意下水，特別是野外，不明水域不要游泳、跳水，水淺、人多不可跳水。