緩解眼睛疲勞的妙方

　　眼睛是中樞神經直接呈現到人體表面的唯一器官。因此,眼睛的狀態,包括視神經疲勞、視線閃爍、模糊不清或眼睛內側微痛等疲勞症狀，下面是小編整理的眼睛疲勞如何緩解，歡迎閱讀。

　　眼睛疲勞如何緩解

　　毛巾敷眼緩解眼睛疲勞

　　將軟毛巾蒸熱，大約45度左右，再敷在雙眼上，敷至毛巾變涼即可，可以促進眼部血液擴張，消除腫脹，解決眼睛疲勞的問題，效果可能比冷敷更好哦。注意不要溫度過高，小心燙傷。

　　眨眼睛緩解眼睛疲勞

　　眨眼非常重要，在生活中要多眨一眨眼睛，可以給眼睛提供水分以防止眼睛乾澀或者疲勞。具體做法是：首先放鬆眼部肌肉，有節奏的眨眼睛8次，然後閉上眼睛，按照此法，每隔一分鐘做1次，反覆做8-10次，使眼睛充分休息，有效緩解眼睛疲勞。

　　避免用眼過度緩解眼睛疲勞

　　長期用眼過度很容易造成眼睛疲勞、脹痛。所以，在上網或看書、寫字1小時後，要閉上雙眼休息10分鐘，不在光線過強、過暗的環境下看書，寫字等，並保持姿勢正確，與書本一尺的距離。還要注意，不宜在搖晃的車、船上看書，玩手機等。

　　菊花枸杞茶緩解眼睛疲勞

　　菊花和枸杞都是保護眼睛的好食材，對於治療眼睛疲勞、乾澀、視力模糊效果顯著。每天用菊花5朵，枸杞子10克，泡一杯菊花枸杞茶，堅持飲用，還有助於視力恢復。注意月經期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。 熱氣薰眼緩解眼睛疲勞

　　用一杯開水，趁熱放置眼前，利用開水的熱氣燻蒸眼睛，持續10分鐘，每天薰眼3-4次。熱氣能加快眼睛的血液迴圈，眼睛就會感到非常的舒適，從而消除眼睛疲勞。注意水溫不能太高，否則，會使眼睛周圍的面板損傷，60度左右即可。

　　按摩穴位緩解眼睛疲勞

　　每天應該按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴四大穴位，通過按摩可刺激眼睛周圍的穴位，能改善眼部及頭部的血液迴圈，調節肌肉，很好的減輕眼部疲勞。

　　手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞

　　首先將雙手的手掌互相摩擦，以提升手部溫度。閉上雙眼，用溫熱的手掌輕輕按壓雙眼，直到手掌熱度散去。每工作或者學習1小時後，就做這個動作，能有效緩解眼睛疲勞。

　　提放肩膀緩解眼睛疲勞

　　向上提起雙肩，達到下巴的高度，然後放下雙肩。將“提起-放下”的動作重複10次，可促進淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次，堅持一段時間，效果非常顯著。

　　通過飲食緩解眼睛疲勞

　　平時多吃胡蘿蔔、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍莓、枸杞子、葡萄、動物肝臟等對於眼睛有保護作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞，但是可以明目和護眼，預防眼睛疲勞、乾澀。

　　消除眩光緩解眼睛疲勞

　　來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。因此，在室內工作或學習時，要拉下百葉窗或者是窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，儘可能遮蓋反光源，還要注意不要長時間的看電視或者電腦。

　　

　　熱敷 可去黑眼圈

　　做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。

　　時間：每次20-30分鐘，每日2-3次。

　　作用：除消除黑眼圈外，還有助於舒緩雙眼疲勞。

　　冷敷 可去血絲

　　做法：將冰塊裝在冰袋裡***可用熱水袋或橡皮手套***，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的面板上。

　　時間：每次15-20分鐘，每日2-3次。

　　作用：有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

　　奶敷 可消眼浮腫

　　做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。

　　時間：每次10分鐘。

　　作用：能消退眼部浮腫。

　　茶薰 可去眼乾澀

　　做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。

　　時間：每次10分鐘左右，每天至少1次。

　　作用：對舒緩雙眼、溼潤眼球、保護視力很有幫助。

　　沐眼 可治眼不適

　　做法：第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，然後突然放開，再揪，再放開，另一隻手同時在腦後髮際向下。

　　時間：一旦覺得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續10多次。

　　作用：做按摩，可作為眼部疲勞的預防操。

　　1 按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2 按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　3 按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　1.必須注意用眼衛生,工作和閱讀的環境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網必需要有節制，避免用眼疲勞，避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激，閱讀的物件不宜過小;

　　2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶，多看看藍色的大海，看看綠色的田野，公園裡的綠色植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放鬆心情,緩解眼部疲勞;

　　3.平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助於恢復眼部的疲勞;

　　4.避免用眼疲勞,合理安排作息時間,使眼睛能夠得到及時的放鬆;