女性經期吃什麼能排除烏血

　　月經期間，女性朋友一定要好好的護理自己，要有規律的作息時間以及健康的飲食習慣，身心必須保持健康的狀態，才能更好的將體內毒素給排出去。那麼?小編在此整理了女性經期排除汙血的食物，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性經期排除汙血的食物

　　一、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　推薦食譜：香菇木耳淡菜湯

　　食材：

　　淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

　　做法：

　　1、香菇***去茵莖***浸軟洗淨，木耳浸開洗淨，去蒂，淡菜浸軟洗淨。

　　2.把香菇、淡菜放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鐘，調味供用。

　　二、海蔘

　　海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　海蔘還有消除疲勞的功效，對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用，有助清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年期等功效。

　　推薦食譜：香菇燜海蔘

　　食材：

　　幹香菇30克、西蘭花1朵、海蔘***浸泡***1個、色拉油40克、食鹽1小勺、醬油10克、蠔油15克、水澱粉15克、鮑魚汁10克

　　做法：

　　1、將海蔘從底部剪開，用手扒開外皮將內壁上的腸皮及內膜撕下來。

　　2、再將海蔘過水沖洗備用，最後將海蔘過沸水氽燙一分鐘後撈出。

　　3、幹香菇用清水浸泡1小時至充分漲發清洗乾淨後剪去蒂把，擠幹水分備用。西蘭花去莖撕成小朵，清洗乾淨備用。

　　4、湯鍋注水，加入1小勺鹽，煮沸後下入西蘭花，煮至再次沸騰後撈出備用。

　　5、炒鍋倒入色拉油，燒熱後下入香菇煸1分鐘，加入蠔油、味極鮮醬油、鮮貝露***或者鮑魚汁***翻炒均勻。下入海蔘，加入適量水，翻炒均勻，大火煮沸後轉小火，燜5分鐘後關火。

　　6、將西蘭花圍邊碼入砂煲中，中間放入香菇和海蔘，將鍋中剩餘的湯汁重新煮沸，下入水澱粉勾芡後關火。將芡汁燒於海蔘上，將砂煲坐於火上，中火加熱至芡汁起泡時即可關火。

　　、淡菜放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鐘，調味供用。

　　三、羊肉

　　冬天不少朋友會吃羊肉滋補身體，羊肉對於女性來說也是好處多多。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，冬天如果各位姐妹手腳冰冷，吃點羊肉最好了。

　　推薦食譜：紅棗羊肉湯

　　食材：

　　羊腩600克、白蘿蔔一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、姜1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量

　　做法：

　　1、白蘿蔔洗淨切滾刀塊，大蔥切段，老薑切片，香菜切末，大棗洗淨備用。

　　2、羊腩肉切大塊，用冷水浸泡1-2小時候去除血水，中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋，加薑片和料酒焯水。焯水後的羊肉用溫水衝去浮沫、浮渣控水備用。

　　3、砂鍋裡放適量的水，冷水放入羊肉、大棗、蔥段和薑片，大火燒開轉小火燉1小時

　　4、1小時後放入白蘿蔔，繼續小火燉半小時左右至蘿蔔軟爛，然後根據自己的口味調入適量的鹽關火燜10來分鐘即可出鍋，食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。

　　四、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食物。

　　推薦食譜：果仁黑芝麻糊

　　食材：

　　熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁***可依喜好新增***、冰糖、牛奶200毫升。

　　做法：

　　1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。

　　2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。

　　3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開。

　　4、轉小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。

　　五、核桃

　　作為四大堅果之一，核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與面板，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　推薦食譜：琥珀核桃

　　食材：

　　核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克

　　做法：

　　1、核桃仁裝盤子裡，進微波爐，不加蓋高火1分鐘。

　　2、將核桃取出，調入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進微波爐高火2分鐘。

　　3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻，再入微波爐中火20秒。

　　4、取出拌勻，平攤到盤子裡放涼就可以吃了。

　　女性經期面板保養方法

　　第一：補水保溼

　　在月經期間最好選擇具有補水保溼作用的日霜，並且在盡心臉部清潔之後使用保溼水。最好能夠連續兩天在睡覺之前敷上保溼面膜，這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤，並且對於預防乾燥效果也是很好的。

　　第二：眼周抗皺

　　如果是黑眼圈比較重的女性，那麼可以在清潔之後塗抹上眼霜，並且對肌膚進行輕輕的按摩。將去皺的精華液塗抹在眼角的細紋之中，然後進行按摩這樣能夠有效的促進面板吸收營養。

　　第三：八小時睡眠

　　在月經期間，女性的身體非常容易就會感覺到疲憊，並且由於身體出現失血的情況，所以女性這個時候的體溫也是比較低的，所以很容易感覺到體寒。可能在平時只需要睡上六七個小時就足夠了，但是這個時候最好能夠保證每天都有八個小時的充足睡眠。除此之外還應該注意日常的保暖工作，這樣才能夠有利於身體之中的血液迴圈，這樣不僅身體的氣色變好了，面板之中的小問題也會得到很好的解決。

　　第四：月經期間少吃生冷食物

　　在月經期間，女性應該少吃一些生冷並且有刺激性的食物，例如冰鎮食物、飲料以及肉桂、雪梨等等這些都應該少吃一些，。日常應該多吃一些溫熱的，並且有利於身體之中血液迴圈的飲料，常見的有薑湯以及紅糖水等等，這樣才能夠有效的促進經期保養。