保健品的食用注意事項

　　保健品，是保健品食品的通俗說法。服用保健食品需要注意什麼呢?下面跟著小編一起來看看保健品的服用注意事項。

　　第一，關注質量資訊，增強識別能力

　　第二，勿信虛假廣告，選擇適宜產品

　　第三，正規渠道購買，索取銷售憑證

　　維生素——

　　1、飯後服用　維生素C帶有酸性，大量服用可能導致胃部不適，所以最好在飯後服用***其他維生素也如此***。

　　2、一日宜分多次攝入　如有可能，最好一日能分多次服用維生素，特別是維生素C，因為它不會在血液中積累起來，所以服用維生素C應以小時計。

　　鈣片——

　　1. 與維生素D同服　鈣需要維生素D的協助，才能在人體吸收後符合骨骼的需要。

　　2. 臨睡前服用　這樣有助於防止在睡眠時骨質的流失。

　　3. 分次服用　如果每天需補充的鈣量超過500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。

　　4. 不和鐵劑同時服用　鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片***多種維生素片***同時服用，因為鈣能干擾身體對鐵的吸收。

　　5. 徵求醫生意見　如果患有腎結石，或者曾經患過，那麼在服用鈣片之前應徵得醫生同意。

　　專家忠告：保健食品不是健康主食，不要把對健康的賭注全部壓在保健食品上，而忽視合理的生活方式和運動，保健食品終歸不能代替飲食，只能是防止營養結構發生斷層時的保全措施。

　　案例分析——食補最重要專家建議，最好從食物裡直接獲取維生素和礦物質，而不是動不動就伸手向保健品要健康。

　　保健品的藥物成分

　　一、減肥產品

　　這類保健品可能被新增西布曲明等藥物成分。由於西布曲明會增加心臟病和中風風險，已經在美國、歐盟地區、中國等國家和地區退市。

　　二、健美保健品

　　經常含有合成類固醇及類似成分。雖然類固醇能幫你練出更理想的身材，但同時可能引起嚴重的肝損傷，還會增加心臟病、中風風險，甚至導致早亡。

　　三、性保健品

　　如果這類保健品宣稱能提高效能力，你一定要小心，它可能添加了萬艾可、希愛力或艾力達。這些藥物成分只能作為處方藥出售，而且患有心血管疾病的人不能服用。