快速減肥飲食計劃

　　要想達到真正的減肥效果，就需要重新改變自己之前的生活習慣，小編下面就為大家帶來的攻略。

　　一、早晨***7點—9點***

　　早餐前喝咖啡

　　在早餐前30分鐘喝一杯咖啡能夠很好的控制食慾，你只需要吃比平時75%的食物就感覺到飽了，並且還能迅速的燃燒脂肪，因為咖啡中含有一種黃嘌呤的物質，可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　早餐補充鈣質

　　每天讓身體攝入足夠的鈣質能夠加快脂肪的燃燒，研究中發現，這種方法進餐，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　上衛生間前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中含有一種叫花表素的物質，能夠幫助身體有效排出脂肪和毒素，喝上一杯酸梅汁，就能幫肝臟排出體內的毒素，避免引起肥胖哦。

　　二、上午***10點—11點***

　　多喝水

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。按體重來算，每公斤體重你要喝31。3毫升的水***比如，50體重公斤的女性，每天就應該喝1。565升水***。

　　早餐和午餐之間吃些花生

　　吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。因此在吃午飯前吃點花生吧!

　　三、中午***12點—13點***

　　吃發酵食物

　　吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

　　喝一杯濃茶

　　濃茶中的咖啡因能夠大大的抑制你的食慾，讓你的飯量減少35%，並加快你的新陳代謝哦。因此達到減肥效果既不傷身體又有效果。

　　四、下午***14點—16點***

　　來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能在飯後的20分鐘內將你的血糖調節到正常水平，並能讓這種這種正常的狀態穩定保持在2個小時以內，以此來降低你的飢餓感，還能安撫你的情緒，保持心情愉快。

　　五、下午***17點—19點***

　　正餐加點辣椒

　　據研究表明，在正餐吃一些刺激性的食物，例如辣椒、生薑、胡椒等可以將身體的脂肪加快燃燒，並能讓新陳代謝持續保持3個小時以上。

　　而立女性美容減肥飲食法

　　一 而立女性美容減肥：服敷新鮮蜂王漿

　　在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上顎腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　二 而立女性美容減肥：自制飲品補充雌激素

　　當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　三 而立女性美容減肥：炒萵苣防衰老

　　原料：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

　　製作方法：將萵苣削去皮，洗淨，切成長薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分;鍋內放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。

　　減肥美容功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止面板色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現，促進末端血管的血液迴圈，使面板滋潤健康，尤其是面部面板潤滑。

　　對於而立女性美容減肥，有很多飲食減肥方法都是不錯的選擇，小編找出的這幾種是不影響減肥效果的，蜂蜜本身就有清腸功能，大豆同樣減肥消脂，萵苣不僅低脂而且是健康蔬菜的一種。