產後哪種減肥方法最快最有效

　　懷孕期的女人是幸福的。她們備受關注，備受呵護，因此，體重明顯上漲成了婦女產後的最大煩惱之一。至於產後要如何減肥呢?接下來，小編就和大家分享產後最快最有效的減肥方法，希望對大家有幫助!

　　產後最快最有效的減肥方法一

　　一、紅酒酸奶

　　眾所周知，葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以幫助消化，將二者混合調配後一同服下，可以很好地清除體內的宿便，達到美體瘦身的功效。

　　二、紅酒乳酪

　　對於一些喜愛奶製品的女性來說，要通過控制飲食尤其是少吃奶製品來減肥，簡直是一件十分痛苦之事。不過，一杯紅酒加幾片乳酪，卻可以讓你既滿足口感又達到瘦身目的。

　　方法：在每晚臨睡前半小時至一小時間，來上一小杯紅酒，再食用幾小片全脂高鈣乳酪就行。此減肥方法有助於提高體內新陳代謝，可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多餘的脂肪。

　　三、紅酒煮烏梅

　　紅酒減肥法我們並不陌生，但也許你並不知道烏梅減肥法，烏梅具有促進腸道蠕動的作用，可以預防便祕，紅酒是女性美容養顏的聖品，也是減肥瘦身的不二選擇，將紅酒與烏梅搭配食用，就是這次介紹的紅酒烏梅減肥法，用紅酒來煮烏梅，一天吃幾顆就夠。

　　紅酒煮烏梅的製作方法

　　材料：烏梅200克***約20顆***、紅酒300毫升

　　***烏梅與紅酒的比例大約為1:1.5***

　　做法：

　　1、先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，醃製30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。

　　2、然後不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來。

　　3、等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。

　　4、這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩餘少量，就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆

　　四、西芹紅酒沙拉

　　原料：葡萄乾、西芹、洋蔥、青椒、熟瓜子仁。

　　輔料：紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精。

　　做法：

　　1、將西芹切丁，茄子切丁，西紅柿切丁，青椒切丁，洋蔥切丁。

　　2、西芹飛水撈出過涼。

　　3、茄丁用油煸透出鍋。

　　4、將所有原料拌在一起加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋。

　　產後最快最有效的減肥方法二

　　1、從沙發上彈起來

　　忙碌的工作了一整天，回家之後享受完美餐，打掃完家裡的衛生，就開始欣賞自己最喜歡的電視節目了，在看電視的時候，在廣告的時候做一些減肥的小運動吧。產婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或者是在廣告期間做一會俯臥撐也可以哦。

　　2、刷牙時收腹

　　利用平時刷牙的時間，注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時間然後在放鬆，連續的重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動，也可以幫助減肥哦。

　　3、多走幾步

　　假如你懷裡抱著滿滿的購物袋，分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內，這樣就可以消耗掉更多的熱量，即使這些購物袋你可以一次就拿完。

　　4、利用每個下蹲的機會

　　這種想法絕對不可以存在哦：“現在我不想把那個東西撿起來。”把地板上凌亂的衣物可以看成是腿部鍛鍊的絕佳機會。首先屈膝，然後把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。

　　5、親自動手

　　平時在做菜時，最好不要使用食品處理機，或者是買一些預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不是必須使用電動攪拌機的時候，儘可能的使用手動的方式來處理這些食物。

　　6、利用辦公桌鍛鍊

　　適當的加強小腿及腹部肌肉，可以幫助恢復體形——— 首先要坐在椅子上，讓身體保持直立的狀態，然後收縮腹部，同時還要向上抬腿，腳尖繃直，這樣可以鍛鍊小腿的肌肉。伸腿，然後讓腳尖向前後運動20次，接下來在讓每隻腳及腳踝轉動20次，這樣可以進一步增強小腿肌肉，同時還可以塑造完美的腳踝形狀。

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