屬於心理調節機制的方法
屬於心理調節機制的方法有：呼吸放鬆，找到一個舒服的位置做好或者躺好，然後身體放空，慢慢地吸氣呼氣，像冥想一樣。聽音樂，我們也可以藉助一些情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態。
屬於心理調節機制的方法
運動，運動是比較好的情緒調節方法之一，在你感到生氣或者沮喪時，都可以通過運動的方式進行宣洩、釋放。
轉移注意力，在焦慮的情緒下，我們不妨把注意力轉移到別的地方，比如看本好書，看個電影等。
旅行，去一個陌生的地方，沿途的一些美麗的風景一定也能讓自己的心情變得愉悅、開心。
屬於心理調節機制的方法有：呼吸放鬆，找到一個舒服的位置做好或者躺好，然後身體放空，慢慢地吸氣呼氣，像冥想一樣。聽音樂，我們也可以藉助一些情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態。
運動，運動是比較好的情緒調節方法之一，在你感到生氣或者沮喪時，都可以通過運動的方式進行宣洩、釋放。
轉移注意力，在焦慮的情緒下，我們不妨把注意力轉移到別的地方，比如看本好書，看個電影等。
旅行，去一個陌生的地方，沿途的一些美麗的風景一定也能讓自己的心情變得愉悅、開心。