體育訓練動作都有哪些

體育訓練動作都有跳繩、跑步和深蹲等，跳繩屬於基本的體育訓練動作，可以鍛鍊平衡力和協調性。跑步能帶動全身的肌肉運動，可以增強身體素質。深蹲動作能鍛鍊腿部的肌肉，增加肌肉的圍度和強度，但不能過度訓練，以免拉傷肌肉。

1、跳繩

體育訓練最典型的動作是跳繩，跳繩可以鍛鍊身體的協調性和平衡能力，使身體處於較佳的狀態。跳繩時需要雙手發力，將繩子高高甩起，帶繩子到腳下時發揮彈跳能力將身體躍起。

跑步也是最基本的體育訓練動作，跑步可以鍛鍊全身的肌肉，使身體處於較佳的狀態，跑步運動後還可以放鬆身心，使睡眠較好。每次跑步的時間最好不要低於半小時，否則起不到鍛鍊的效果。

深蹲也是較佳的體育訓練動作，深蹲可以鍛鍊腿部及臀部的肌肉，使肌肉更加緊實飽滿。深蹲對腿關節及髖關節的磨損較大，最好在自己能承受的範圍內進行深蹲訓練。