哺乳如何防止乳房下垂

　　懷孕和哺乳後的乳房，由於其部位面板難以承受分泌乳汗的腺體組織的急劇增長，當停止哺乳後，乳房腺體組織的收縮速度比乳房面板要快得多，今天，小編為你帶來了。

　　哺乳防止乳房下垂的方法

　　1. 正確的哺乳方式

　　哺乳時，要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，多讓寶寶吮吸，每次時間不超過20分鐘。當寶寶只吃空一隻乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的發生。

　　提醒：寶寶的吮吸力氣還不是很大，而使用吸奶器的力氣通常較大，所以即便使用吸奶器也一定要注意，儘可能的讓寶寶兩側交替著吮吸。

　　2. 堅持穿戴內衣

　　從孕期開始，就要堅持穿戴內衣。如果不穿內衣，重量增加後的乳房會明顯下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，受重力的作用下垂就越明顯。而堅持穿戴內衣，乳房有了支撐和扶託，乳房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

　　提醒：穿戴內衣時，要選擇大小合適的尺寸。另外，媽媽們一定要養成穿後調整胸部形態的好習慣，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　3. 經常按摩

　　經常對乳房進行按摩，有助於乳房恢復。在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。

　　按摩方法：將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這不僅可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，還有利於雌激素分泌。

　　4. 進補豐胸食物

　　B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以這類營養的食物應該多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美麗。

　　推薦食物：花生、芝麻、豆類、蛋、奶、瘦肉等，多進補些高蛋白的食物，此外豬蹄有利於胸部的彈性。

　　產後乳房下垂變小怎麼回事

　　原因一：不好的哺乳姿勢

　　很多媽媽會出現乳房一側大一側小的情況，這多是因為哺乳期媽媽習慣用一側去哺乳，而另一側也沒能及時排空，久而久之常哺乳的那側就會越來越大，不去哺乳的那側就會顯得較小一些。這主要是因為反饋機制的原因，兩側乳汁分泌不一，從而導致乳房大小不一。

　　原因二：乳房彈性降低

　　在哺乳期內，為了哺育嬰兒，媽媽的乳房積存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的面板被牽伸擴充套件，乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低，導致乳房日後彈性降低。

　　原因三：乳房腺體萎縮

　　乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內，乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過後，腺體萎縮，乳房變小。

　　原因四：長期不穿內衣

　　懷孕後因為激素的原因，胸部慢慢的開始增大豐滿起來，不合適的內衣穿起來會非常的有束縛性，一些任性的媽媽索性就不穿了。或者在哺乳期，小寶寶隔幾個小時就要吃一次奶，媽媽覺得穿內衣太麻煩，特別是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出來。

　　可是長期沒有支撐的胸部，在生完寶寶或斷奶後，增大的胸部慢慢的縮回去，難免會引起胸部下垂。

　　媽媽在哺乳期結束後，乳房一般會出現變小、下垂的症狀，雖然有些因素無法避免，但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，導致乳房出現萎縮，這是完全可以預防的。

猜您感興趣：