哺乳期如何防止胸部鬆弛下垂

　　對於產婦來說，哺乳可以促進子宮的收縮和恢復，還能防止乳腺炎，但是要保證正常的乳房餵養，女性一定要做好乳房護理，餵奶後乳房怎麼保養?今天小編為大家推薦預防哺乳期乳房下垂的方法。

　　預防哺乳期乳房下垂鬆弛的方法

　　熱敷按摩乳房：

　　在每晚睡覺前，先用熱毛巾在乳房部位停留三到五分鐘，然後再用手掌按摩乳房部位，從左到右，按摩二十到五十次左右，堅持按摩二到三個月，每天一次，可以讓乳房隆起二到三釐米。

　　直推按摩乳房：

　　直接用右手放在左側左側乳房上部鎖骨下方，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再沿原路線推回，按摩二十到五十次後，換成另外一邊繼續按摩。

　　側推乳房：

　　首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部橫向推按右側乳房直至腋下，然後返回，返回時用五指指腹將乳房組織帶回，反覆二十到五十次後，換成另外一邊繼續按摩乳房二十到五十次。

　　按摩胸部能讓女性朋友胸部豐挺，但是也要有足夠的營養物質，所有女性朋友在平常的飲食上要多注意，多吃些能豐胸的食物，如海鮮：蛤礪、蚵仔富含鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，但是海鮮在餵奶期間做好少吃，因海鮮是屬於涼性的。肉類、堅果和蛋奶類產品，這些都是可以起到豐胸的效果，可以幫助胸部成長。

　　餵奶後乳房怎麼保養?這些保養方法都是經過無數女性朋友實際驗證過的方法，效果還不錯，所以各位哺乳期媽媽運用了上訴辦法可以有效的防止胸部縮水、鬆弛、下垂等情況，相信女性朋友做好乳房保養，一定能成為一個“挺”好的的女人.

　　哺乳期間應注意的事情

　　1.產後要早吸吮。分娩後30分鐘，母嬰裸體面板接觸並讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利於早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利於乳房的健康和子宮的收縮。大多數婦女在產後第二天就可從乳頭臍出少許乳汁，叫做初乳，以後由於哺乳的關係，乳汁的分泌量日見增多。

　　2.根據具體情況選擇正確的餵奶方式，一般常用坐式、側臥式、環抱式等。正確的餵奶姿勢有利於防止乳頭疾病的發生。根據嬰兒需要隨時哺乳。每次餵奶後應將乳汁排空。

　　3.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　4.每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　5.乳罩選戴鬆緊合適，令其發揮最佳提託效果。

　　6.哺乳期不要過長。孩子滿10個月，即應斷奶。

　　7.注意嬰兒口腔衛生，如有乳頭破損，要停止餵奶並及時治療。

　　8.哺乳期婦女應注意休息，保持精神愉快，增強全身抵抗力，減少乳腺炎的發生。一旦發現乳腺炎要及時去醫院在醫生指導下治療。

　　9.堅持做俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用.

　　產後乳房鬆弛怎麼辦

　　有些女性在生完孩子後，為了使乳房不鬆弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子餵奶後，乳房就真的無法保持原狀了嗎?

　　大多數媽媽產後並不會出現乳房鬆弛。但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會變得鬆弛;年齡大了，乳房會因重力的作用變得鬆弛，這是不可避免的;哺乳時間過長，比如一般提倡喂4—10個月，但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時間過長，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個小時，這種情況較多見;還有，有些人乳房較大，本身就鬆，那哺乳後會變得更鬆。

　　產後採用一些正確的保養方法，就能讓乳房保持健美。比如：

　　1.健胸操，這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

　　2.戴合適的胸罩，從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。

　　3.餵奶姿勢正確，哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

　　4.經常按摩，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。

　　5.沐浴乳房，在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部面板張力，促進乳房血液迴圈。