哺乳後如何防止胸部下垂

　　現在都提倡母乳餵養，但是很多媽媽擔心母乳餵養會導致乳房下垂，中醫對此有防治的方法，今天小編為大家推薦的方法。

　　哺乳後防止胸部下垂的方法

　　按摩預防乳房下垂

　　新媽媽可以經常按摩，以促進血液迴圈，增加面板及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，鬆弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動，促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。可以參考以下方法：

　　臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

　　做產後恢復操

　　如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛鍊胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

　　乳房的鬆弛下垂與多種因素有關，如人類組織自然老化、皮下脂肪減少等，但產後乳房變形主要與媽媽護理不得當有關。

　　只要餵奶時做好胸部保健工作、有奶就喂且雙側乳房輪流喂、哺乳後細心按摩護理、平時佩戴定型胸罩，就不用太過擔心乳房下垂會發生。

　　1、合適自己的胸罩

　　產後從哺乳期開始新媽媽就要堅持戴胸罩，不能以為方便餵奶就不戴胸罩，乳房會再奶水充足重量增加後變得下垂。胸罩一定要大小合適，儘量選擇有鋼託的款式。

　　2、餵奶的姿勢要正確

　　在對寶寶餵奶時，新媽媽可以交替乳房餵奶，避免寶寶長時間吸允造成乳房下垂，時間不宜超過20分鐘。

　　3、適當按摩

　　用左手托住乳房，將右手的食指、中指、無名指併攏，放在一側乳房上，要以乳房為中心點，順時針輕輕由乳房外緣向內側劃圈，兩側各做10次，不僅可以促進乳房的血液迴圈，增加營養的供給，還有利於雌激素的分泌。

　　4、擴胸操

　　新媽媽可以在產後適當的做擴胸操，這樣可以使乳房更加堅挺、豐滿。擴胸操要堅持長久做，才能得到明顯的效果。