測量血壓緊張心跳快怎麼控制下來

　　你有沒有過測量血壓緊張心跳快，但自己又不是高血壓。下面小編整理了，供你參考。

　　解決測量血壓緊張心跳快的方法

　　你這種情況可能是白大衣高血壓，彆著急。

　　白大衣高血壓White Coat Hypertension：WCH，是指患者僅在診室內測得血壓升高而診室外血壓正常的現象，又稱診所高血壓。隨著高血壓診斷及防治研究的進展，白大衣高血壓越來越受到人們的重視。臨床觀察，在原發性輕、中度高血壓病人中，曾有過白大衣高血壓的佔12%～50%。白大衣高血壓的發生機制目前還不十分明確，有人認為可能與患者產生的應激反應和警覺反應有關，也有學者認為這是持續性高血壓的前奏，與性別、體重、血脂、血糖、吸菸等有密切關係。

　　1、性別：白大衣高血壓在女性的發生率明顯高於男性。WCH女性較WCH男性平均年齡大，前者收縮壓水平亦較後者為高，但血漿腎素活性都較低。

　　2、心理：WCH者可能存在心理疾患，對新的環境過度緊張。

　　3、代謝：有文獻報道，WCH患者存在血脂、血糖等代謝紊亂，其中血LDL、甘油三酯、膽固醇水平高於正常，HDL低於正常。

　　4、交感神經系統：有學者認為白大衣高血壓是由於交感神經過度反應造成的，說明白大衣高血壓可能是交感神經活性增強。

　　在醫院中偶測血壓高並不能反應患者在日常生活中的真實血壓水平。目前24小時動態血壓測量已被廣泛接受，成為診斷WCH最常用的手段。如果患者在醫院測血壓高於正常標準，而24小時平均血壓正常，則可診斷為白大衣高血壓。

　　對於白大衣高血壓的預後以及是否需要藥物治療至今仍沒有統一意見。有的研究結果顯示WCH患者心臟、血管器質性病變的發生率比持續高血壓組低，提示WCH為一種良性狀態，對靶器官無明顯損害;有的試驗則認為，WCH是介於原發高血壓和正常血壓之間的一種中間狀態，並且已經存在有靶器官的損害。

　　比較公認的是，WCH造成靶器官損害的機率較正常血壓要大，但危險性低於持續性高血壓，對心血管系統是一種低危因素。

　　由於WCH者可能已經存在心臟、血管和腎臟等靶器官的損害，且血脂、血糖代謝異常，因此，對WCH患者應進行防治，如抗高血壓治療，可使與高血壓相關的心血管疾病的發生率和死亡率減少。

　　WCH的診治方案如下：

　　1、對於高血壓病人的診斷，應以動態血壓測量作為診斷依據。對於頑固性高血壓病亦應進行動態血壓測量。診室血壓與動態血壓結果不同時應想到可能是白大衣高血壓。

　　2、對於WCH者應監測心臟、動脈和腎臟等靶器官的狀態。

　　3、改善病人生活方式，如戒菸酒、低鹽飲食、增加活動以及減肥，減輕精神壓力，注意休息等。

　　4、選用藥物時要針對WCH的發生機制，強調應用生理性降壓藥物，血管緊張素轉換酶抑制劑、如β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑等。

　　過度緊張的解決辦法

　　一、 客觀的評價與認識自己

　　1、應客觀地認識自己和評價自己的能力，把握好自己的方位和座標，看準機遇，發揮自己的作用，並不斷在快節奏中提高自己的心理承受能力，加強心理素質,在各種事件中基本保持心理平衡。

　　2、合理安排工作、學習和生活，制訂切實可行的工作計劃或目標，並適當留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息時間，儘量讓自己能有心理放鬆的機會。對於事業上的挫折不必耿耿於懷，也不要為自己根本無法實現的"巨集偉目標"而白白地嘔心瀝血，弄得精疲力竭。

　　二、機體的協調平衡

　　工作中若能平衡地利用身體各部分機能則獲益非淺。"平衡"是多方面的，諸如腦力與體力的平衡;抽象思維形象思維的平衡;各種各樣的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每個青年人都可根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。

　　三、學會如何進行心理調節。

　　現代人工作、生活、戀愛過程中的煩惱是難以避免的，這是很現實的問題,將不良情緒不斷壓抑在心理是危險的。情緒不良時，我們應儘量對不良情緒或者說壓抑情緒進行心理疏通與宣洩，比如說與朋友聊聊自己的困擾，或者說旅遊散步，進行娛樂休閒等。遇到比較強烈的刺激時，也不妨強烈的把自己的情緒發洩出來,比如說大哭。問渠心理諮詢孔老師指出;痛哭也是一種自我心理保護機構，它能把不良情緒得以宣洩和分流，所以哭後心情自然會暢快一些。困難時要積極點、失敗時要多看自己的優秀面，要有信心，堅信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

　　四、要培養自己業務的興趣愛好

　　人的興趣愛好是一種積極的休閒方式，它們能有效地調節和改善大腦的興奮與抑制過程，可以調節情緒，消除疲勞，讓我們從緊張,枯燥中走出來，進入一個興趣盎然的境界。現代人業務愛好可以有很多，比如音樂舞蹈、書法繪畫、棋類、寫作、垂釣、旅遊等等，可根據自己的興趣選擇，適當"投資"以調節情趣，緩解緊張感。

　　必要時可以求助於心理諮詢。如果遇有心理危機而難以自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理諮詢師進行心理諮詢與心理輔導，以免心理困擾不斷惡化而影響生活。

　　緊張的原因

　　精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”,它是人的機體對現代生活節奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應。精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。

　　緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化,如結婚、生子;壞的如離婚、待業,日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,頭痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。

　　心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

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