變聲期怎麼保養嗓子

  小的時候,變聲期的時候,男生的聲音會變得象公雞,常常受到大人的嘲笑。有些孩子的變聲期保護的好,聲音不會受到損傷。下面是小編為大家帶來的變聲期保護嗓子的相關方法,歡迎閱讀。

  變聲期保護嗓子的日常習慣

  張口講

  到變聲期的時候,因為聲音難聽,許多孩子不願意開口講話,這就會讓孩子產生抑鬱或者是鬱悶的情緒,這種不好,如果想要健康而且樂觀地把聲變好的話,就要大膽地講話,不要害羞在,也不要膽怯。

  避高音

  變聲期的孩子,要注意,一定要避免發高音,尤其是在唱歌的時候,不能一直唱高音的歌曲,這樣,不僅不利於變音,而且夫損傷自己的嗓子。

  避長時間講話

  有些孩子在變聲期,雖然不會害羞,還是會大量講話,可是這樣做也是不好的。這要,只會加重嗓子的負擔,家長在這個時候,要建議孩子,注意講話的頻率,也要注意少講話,以此讓嗓子得到休息,從而度過變聲期。

  避大聲講話

  因為是變聲期,所以講話的時候,一定要輕聲輕語,以免嗓子更過分地充血而導致變聲向難堪的方向發展。要多休息,不僅讓身體休息,也要讓嗓子休息,減少嗓子充血的過程,從而讓變聲期能正常地發育。

  變聲期保護嗓子的飲食習慣

  變聲期的飲食

  變聲的時候,也要注意飲食的搭配,記得,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣的,油膩的等刺激性的食物,在追求學習成績的時候,家長也要讓孩子注意休息,養成按時起床睡覺的好習慣。

  忌菸酒

  許多孩子在變聲期的時候,也是小男子漢的時候,常會抽菸喝酒,而建議這個時候,家長要多注意,不要讓孩子染上這些壞毛病。孩子自己也要小心,不能因為菸酒而傷害了自己的嗓子。

  變聲期保護嗓子的生活習慣

  保護嗓子:儘量不要吃刺激性的食物,減少K歌、大聲說話的機率。青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞,青春期少年需要慎重用嗓。每天用嗓子的時間不宜超過2個小時,應儘量讓聲帶休息。保護好嗓子至關重要,孩子和監護人都要做好防範。

  勞逸結合:要積極參加各種有益的活動和體育鍛煉,增強自己的體質。但是,不能過量運動和過多地進行劇烈運動,以免因過度勞累而加重變聲期症狀,帶來不必要的後果,反而適得其反,沒有達到預期效果。

  日常飲食:不吃或少吃刺激性食物,儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭菜等,因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。不要和太燙的茶和冰水,劇烈運動後不要馬上喝水。不要吃油炸類或乾燥膨化食物。適量飲水,多攝入富含維生素B和鈣的食物,多吃蔬菜、水果。

  注意健康:要預防呼吸系統疾病,變聲期需多預防感冒等呼吸類疾病。在感染上感冒等呼吸病後,直接受到影響的便是自己的嗓子。對於青少年而言,尤其是劇烈的咳嗽,會加重聲帶的負擔,使其更加水腫、充血等狀況。

  生活起居:生活有規律,保證睡眠充足,不要熬夜,每天保證7小時以上的睡眠時間,保證適當的體育鍛煉。堅持每天早晚用溫食鹽水漱嗓,不但可預防咽喉部和扁桃體等各種炎症,還有消炎保養嗓子的作用。

  其他:青少年應該定期進行正確的嗓音訓練,定期請嗓音保健醫生檢查嗓子,一旦發現病變應及時治療。一方面,為自己的嗓子做好防範訓練,避免糟糕的情況;另一方面,可以在醫生指導下保護嗓