怎樣鍛鍊上臺說話不緊張

　　有些人上臺在面對很多人的時候就會緊張，今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　方法1，隨著登臺演講次數的增多，一定會越來越不緊張，越來越有經驗。讀書 鍛鍊 提升內涵這些方法或許有用，但也太長遠了吧，無法立竿見影。這些事情本來就是優秀的習慣，題主願意嘗試並長期堅持下去我也是沒什麼意見的……

　　方法2，如果是presentation。就要反覆的練習，不斷的rehearse。達到對你要演講的內容/事物瞭如指掌爛熟於心。當你十分清楚自己要表達的是什麼東西或什麼概念的時候，自然而然就不緊張了。而且說得也會理直氣壯，聲音就能放出來。

　　方法3，講話的時候focus在自己要表達的內容和邏輯性上，不要太在意臺下的人是誰，官有多大位有多重。把他們想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在於向他們講述一個事件或者傳遞一個觀點。關鍵在於他們有沒有聽懂，而不在於他們是誰。

　　方法4，講話的時候還是要學會收集聽眾的feedback。雖說eye contact是要平均分給在場所有人的，但是這裡有個給易緊張者的下策，就是把注意力集中在某一個會給你positive feedback的人身上，例如會對你微笑或者點頭的人。看著他，讓他的微笑或點頭不斷激勵你，慢慢就會忘記緊張了。放心，每次演講總能找到那麼一兩個人。

　　方法5，平時就要從各個方面提升自己的自信心。例如改進外貌，衣著;走路挺胸抬頭。演講的時候有個合適的妝容和得體的衣著，真的可以大大提升自信和專業度。

　　方法6，如果自認為不是個那麼冷的人，可以在演講中加入一些幽默的成分，活躍了氣氛也可以減少自己的緊張感。

　　方法7，切記不要向觀眾說或展露你很緊張的事實。不要對他們說“哈哈不好意思，我登臺不多沒什麼經驗，你們看，我真的很緊張呢。”這樣只會平添尷尬。