最佳的休閒運動有哪些推薦

　　休閒運動，是人們在工作、學習之餘進行的積極主動、輕鬆愉快、毫無心理負擔的一些健康娛樂活動。那麼大家知道哪些休閒運動呢?跟著小編一起來看看吧。

　　最佳休閒運動

　　1、交際舞：在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際。

　　2、保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛鍊上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當於散步，一局下來等於走了1公里。

　　3、散步：這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感、抑鬱症狀，增強性慾和性滿意度等。

　　4、擊劍：擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛鍊規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。

　　5、高爾夫球：打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的效果。經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當於延長壽命5年。

　　6、排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯衝等，能提高協調能力和靈活性。

　　7、滑冰：能讓人體各肌肉群得到鍛鍊和拉伸。滑冰對關節造成的衝擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

　　8、乒乓球：打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助於改善長期記憶功能。

　　休閒運動的好處

　　1、隨意性。休閒運動是在工作、學習之餘，可以自由參加，不需要像專業運動員訓練那樣嚴格按計劃或技術性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閒運動的主要特點。

　　2、娛樂性。生命之河，如果沒有愉悅的浪花，將是一潭死水。休閒運動是在休暇時間裡從事具有運動性質且能愉悅身心的活動，也就是說，休閒運動是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗，具有高度娛樂性的健康生活方式。

　　3、健身性。休閒運動對人體健康的作用是廣泛的，它能對身體、心理、社會等各個方面產生積極的影響

　　4、社會性。現代人的生活節奏使得人們的社會活動減縮，由此造成人民正常社會活動的缺乏，心理健康出現很多問題，如孤獨、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利於心理健康因素的出現，致使身心都受到傷害。積極參加休閒運動，可以接觸到各種各樣的人，擴寬了解社會和認識社會的視野，在不斷認識社會的同時，重新認識自己，使自己不斷適應變化的新環境。在參與休閒運動的過程中，與同伴交流思想、興趣、情感，彼此關照、相互幫助、以誠相待，這樣充實了生活的內容，達到了個體融入社會的目的。

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