跆拳道三章品勢路線圖解

　　跆拳道運動是一種極具東方文化內涵的武道運動，跆拳道的品勢是跆拳道中最具文化底蘊的表現形式。下面是小編為大家整理的。歡迎閱讀!

　　太極三章品勢內涵

　　太極三章代表著“離”火，這是人與動物的區別所在，因為人能使用火，點火能給人光明、溫暖、熱力和希望。做動作時要多變、熱烈。麗也!代表光明和希望

　　太極四章新動作有單手刀頸部攻擊、單手刀中外格擋。新的站勢是三七步，技術特點是連續兩次直拳然後迅速格擋對方的進攻。是跆拳道6級必修品勢。

　　注意事項：三七步時前腳尖與後腳跟相距為三腳距離。單手刀中外格擋時，格擋手刀從髖關節經過肩部後格擋。在單手刀頸部攻擊起始動作時，輔助手臂放鬆伸直，與胸口同高。前踢後，兩次直拳要同步進行。

　　太極三章的行進路線最終形成一個“王”字，從起點開始，最終回到起點，共20個動作。

　　跆拳道的常見練習方法

　　1、對鏡練習

　　對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的動作概念，並不斷強化、形成正確的動力定型。

　　2、沙袋練習

　　沙袋練習是跆拳道練習的一種重要方法，也是提高腿法擊打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道選手要花費很多時間進行擊打沙袋的練習。沙袋練習的最大好處是，練習者可以自由地充分發揮身體的全部力量去擊打目標，體驗和目標接觸瞬間的肌肉感覺。通過沙袋的練習不公可以提高擊打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距離感和準確性等到各種必要的素質。

　　沙袋的重量要因人而異，以充分發揮技術為原則。通常成年初學者，使用20千克的沙袋或再輕些的沙袋。一個體重60千克的選手使用25千克的沙袋更合適。沙袋的高度要適宜，過高或過低都不利於技術的發揮，而且可能會產生錯誤的姿勢。

　　進行沙袋練習時，沙袋可以是靜止的，也可以是擺動的。靜止的沙袋適合初學者練習，初學者因動作尚未定型，而面對靜止的目標，可以有時間思考如何發力擊打，以及擊打的路線、方向和力點等到，這樣有助於提高動作的質量。擺動的沙袋一般適合已牢固掌握動作，需進一步提高功力的高水平選手，因沙袋大幅擺動會產生很大的勢能，在擊打時，身體要承受很大的撞擊打的時機。如果使用不當，容易損傷。