拳擊的基本技能

  拳擊運動,是觀賞性極強的運動。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  1、拳架和招式:左架、右架或變換架,直拳、刺拳、擺拳、勾拳、組合拳;

  2、出拳的速度、力度和頻率;

  3、體能和耐力,頭腦和肢體靈敏度和靈活性,步伐要敏捷,腳下要有根;

  4、頭和身體的抗擊打能力;

  5、拳頭的硬度;

  6、頑強拼搏的毅力,勇猛頑強的意志品質;

  7、拳臺上凶悍的殺氣和霸氣;

  8、對空間感和距離感的把握和控制,在拳臺上要有空間感,出拳要把握距離感;

  9、對對手的判斷能力,在擊打過程中對對手能力、體能和弱點、防衛空擋的判斷;

  10、防衛和自我保護能力等等。


  練習拳擊的建議

  1、想要學好拳擊,最好聘請專業的拳擊教練,或者購買相關書籍,或觀看網路教學視訊,以掌握正確的習練方法和拳擊技法。

  2、學拳擊的初期,還是以打沙袋為主,打沙袋是拳擊的入門功課和基本功。只有打好沙袋,才能學好拳擊。

  3、學練拳擊的過程,是一個循序漸進的過程,所以,切不可貪功心切,不要盲目圖快,在訓練過程中不要盲目加大運動強度和運動量。

  4、學練拳擊不可忽視體能訓練,良好充沛的體能,是參賽並得以取勝的根本保障;拳擊比賽有時要比若干局,就是拼的技術和體能。

  5、拳擊運動的輔助訓練,首選跳繩,跳繩可以鍛鍊身體的靈活性和腿腳的“彈性”。同時,也不可忽視力量訓練,可以通過綜合健身器材,或者舉啞鈴來進行鍛鍊。

  6、打沙袋可以練習出拳的力度,也可以練習拳頭的硬度,但一切都要循序漸進,不可冒進。而練習出拳的速度和拳頻,可以打梨球。

  7、練拳擊,不能好惡鬥很,不可持強凌弱,習武之人要有武德。在拳擊臺上要遵守規則,不能擊打對手的禁擊部位。

  練習拳擊的注意事項

  1、打沙袋必須戴手套,最好是專用的打沙袋手套,哪怕是普通白線手套;

  2、招式沒練好,不要急於戴拳擊手套,戴拳擊手套前無論是訓練還是比賽,務必要纏手;

  3、拳擊初學者對練時,最好戴上頭部護具和護齒;

  4、無論打沙袋還是在拳臺上,必須精神注意力集中,頭腦不能溜號兒。