陳氏太極拳手型基礎動作圖解

　　如何快速掌握動作太極拳的運動規律與一般的運動方式不同,初學者一時無法適應,加上又不能有效地放鬆肢體,因此總因記不住動作而著急。初學者如何快速掌握動作呢?下面是小編為專門您整理好的：陳氏太極拳手型基礎圖解。

　　陳氏太極拳手型基礎圖解一：拳型

　　四指併攏，向內卷屈於手心處，拇指屈壓於中指和食指的第二關節上。拳面要平，成四方拳，注意既不可用力握拳，也不可使拳中留有空洞。打拳時，手腕也要平，拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分為平拳和立拳。

　　1平拳：拳型不變，拳心向下。見圖3。 2立拳：拳型不變，拳眼向上。見圖4。

　　動作要點：練習時可隨時做握拳練習，以達到自然、靈活、準確的目的要求。

　　瓦壠掌手指自然伸直，拇指與小指根微內合，食指外張，虎口處夾緊，拇指端外仰。

　　掌型有立掌、仰掌、俯掌和橫掌之分。

　　1立掌：坐腕，指尖向上，手指自然伸展，小指根部和拇指根部微內合，虎口處夾緊，拇指稍外仰。見圖5。

　　2仰掌：指型不變，掌心向上或掌心斜向上。見圖6。

　　3俯掌：指型不變，掌心向下。見圖7。

　　4橫掌：指型不變，小指側向外。見圖8。

　　練習時可利用空餘時間，一左一右兩掌輪換伸掌來練習變化掌型，或兩掌同時練習。也可以配合太極樁功練習各種

　　掌型。

　　3.勾手拇指、食指和中指三指指尖捏攏，其餘指自然向內屈於掌心，虎口撐圓，腕微屈。見圖9。

　　注意事項：勾手時不可僵勁拙力，要舒鬆自然。可利用空餘時間多做勾手練習。練習時可配合太極樁功。

　　河南省溫縣陳家溝，陳氏世傳之太極拳，取法太極陰陽開合之理，運剛柔化發之勁，為中國武術之上乘者。其根源可遠溯自六百多年前，在明朝洪武七年公元一三七四年陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽村。後因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。

　　陳氏族人於世居山西洪洞縣之時期便素習長拳，遷居溫縣後，由始祖陳卜以陰陽開合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經，編造拳套;以其獨特纏繞運轉之纏絲勁，並配合中醫經絡學和道家導引、吐納之術，形成意識、呼吸及動作相互結合之內功拳法。

　　陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長興，方開先例，外傳於永年楊露禪，並由楊氏引至京城，變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾後亦衍生出數家不同之派別。直至十七世祖陳發科，於民國十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認識。

　　陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進。至第十四世祖陳長興時，陳氏拳藝，已由博而約而定型。

　　第十四世祖陳長興所傳者為老架，有頭套十三勢及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架，則是刪去頭套中之震腳發勁，變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架，簡稱小架，又稱趙堡架，此套拳路是從新架變化出來，且更為緊湊。

　　此趟頭套十三勢之三種架式，拳套著勢之結構和運用纏絲勁的法則，完全相同，僅在手法上有所不同。老架著勢寬大，有發勁震腳和跳躍等較難之動作;新架略去較難演練之動作，架式則與老架同樣寬大;小架架式則較為緊湊，發放抖勁之手法亦較多。