乒乓球步法技巧

  我們都知道步法的重要性,但如何去練呢?以下是小編為大家整理的關於,歡迎閱讀!

  剛學乒乓球時也看過不少教學片,什麼跳步、並步、跨步....努力的模仿,沒事就在家裡跳。但一打起球來什麼都忘了,雙腳像灌鉛一樣,基本白練,沒啥效果。後來放棄了,下決心來點正規訓練,從正手攻開始,先追求連續性和板數,不考慮質量和殺傷。

  :保證連續性

  要保證連續性,最重要的就是還原,還原有多快,節奏就有多快。所以我花了很長一段時間專練還原,後來終有小成。到了球檯,很奇怪,之前的跳步、並步、跨步不學自通。***最好不用發球機,會讓你的雙腿變懶***

  :還原

  其實所謂的步法只是一種表象而已,其核心作用是還原。比如你拉球,出手之後重心肯定會有個偏移,比如壓在左腳上,如果你不還原,重心始終在左腳上,如果再讓你向左移動,是動不了的。所以出手後立刻調整重心,做個還原跳,其實就是一個小跳步,這樣重心又回到雙腳之間。再根據對手的回球,就可以前後左右自如的移動,移動的過程就是跳步並步或跨步,是個自然而然的過程。

  :還原跳

  這裡的重點是還原跳,學會了還原跳,步法就掌握80%了。從表象來看,每擊一板球,重心要起伏2次,第一次是輔助發力,第二次是調整重心還原***你必須要花時間好好理解和體會這2次起伏的作用,這是重中之重***。男運動員這個動作不明顯,最典型的是鄧亞萍、福原愛和劉詩雯。多看看她們的練球視訊,看看她們腳下是怎麼顛的。這種還原跳很簡單,不需要有強大的爆發力和耐力,難點在於節奏的掌控,但人人都能學會。

  在球館裡經常看到有的人雙腳像釘在地上一樣練習基本功,這沒用,即使連續打1000板也沒用。實戰中落點稍有變化就蒙圈,原不及時,位置不舒服,正反手轉換就更甭提了,失誤率自然會很高。

  結語:學會還原,步法自然就會。