網球的初學教程

　　網球初學者不知道從哪些步驟開始學起?以下是小編分享給大家的關於網球初學者教程，希望能給大家帶來幫助!

　　初學者必看的網球基礎理論教程

　　動作模式

　　剛開始學球時，人們會告訴你怎樣做動作才正確，而什麼動作不能做是錯的。其實，網球運動的動作並沒有絕對模式，只有合理與不合理之區別。每個人可根據自己的情況，發展適合自己的動作，這就是網球運動的創造性，也是這項運動的誘人之處。

　　誰先發球

　　網球教課書一般會這樣告訴你，比賽時應先爭取先發球權。但這是對那些發球速達每小時120mile的選手而言的。業餘選手還是先挑接發球為好，這樣你就有可能先破對方的發球局，即使接發球局輸了，也為自己的第一個發球局作好了熱身活動。

　　底線抽擊

　　底線抽擊的關鍵在於擊球點的位置，這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步伐來保證。優秀選手的擊球點位置固定，變化很小，因此底線抽擊有力穩定性好。業餘選手擊球點位置上下前後變化不定，因此擊球質量差，這要靠訓練預判斷能力和步伐來改進。

　　正手網前截擊

　　網前截擊關鍵在於擊球點應在擊球者身體前方，球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習正手網前截擊時，握拍手腕儘量向後扣，使球拍與小臂呈直角，拍面微開。大臂有意緊貼身體，使小臂與身體正面呈垂直此為練習輔助動作，練成 後就不必要了。主動迎向飛來的網球，作稍微切削的推擊球動作，就如用手將 開啟的抽屜迅速推關上一般。以上為練習動作，機器人一樣，但實踐證明好用，練好了就廣闊天地自由發揮了。

　　握拍

　　教科書將握拍方式分為東方，西方和大陸三種。初學者可先用東方式握法，這可以養成底線抽擊時正，反拍換握法的習慣。隨著練習的增多，你可以探索適合自己特點的握拍法東方，西方，大陸或混合。注意，不管何種握拍，只有在擊球瞬間握拍手才加力握緊球拍。其它時候應非常輕鬆地握球拍，只要球拍不脫手就行了。

　　拍弦

　　鬆的拍弦使你容易輕鬆地將球擊出，但對球的控制能力差，擊球時沒有踏實感。緊的拍弦能提高你的控球能力，擊球時有踏實感，但擊球時要用教大的力，對肌肉的強健度要求高。初學者使用較緊拍弦的球拍有利於形成完整的擊球動作。

　　手腕

　　擊球時，加手腕動作能大大加快擊出的球的速度。向後引拍時，將握拍手手腕向球拍後撤方向扣，擊球瞬間猛地回扣手腕，就將手腕的力加到球上了。使用這種擊球法應有較好的球感，否則球失控得莫名其妙。

　　加快球速

　　1加手腕動作，2加快握拍臂小臂的甩擊速度，3大轉肩，4轉臀，5擊球時重心前移壓球，6藉助對方的球速即擊上升球，等都能加快擊球速度。但對截擊球而言，3，4點不適用。

　　網球初學者教程：

　　1、發球

　　關於發球，我相信是大家初學階段最難學的一個環節.我也是，我直到現在發球也不是很好.但我認為，發球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點，這和身高是沒關係的. 當然，高個子發球天生就有優勢，因為他點高.一般來說，有一個標準的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標準拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了.拋球一般要往球場裡拋一點.拋球時另一隻發球的手要成90度的往後張開，然後曲腿，跳躍，擊球.曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去.擊球時手臂伸直擊出球.擊球時還要壓手腕.下落時，拋球的那隻手可以做出環繞著腹部的動作.這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己.如果實在還不會的話，就去練習練習足球裡面的拋球吧，網球的發球動作和足球裡的拋球動作是一樣的.

　　2、高壓球

　　高壓球也是網球裡一個看似簡單，實則不好掌握的一項技術.我看見資料上是這樣說的.你打高壓球時，不拿拍的那隻手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那隻球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那隻手像發球一樣，90度向後張開，等球落到你的擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去.記著，擊球時手要伸直.還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時力量大些.如果是近網高壓球，角度要開啟.如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去.這樣對自己最有利.還有一點非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對著球仰著往後退，一定要用交叉步指著球往後退.高壓球其實最重要不是力量，是角度.

　　3、網前截擊

　　上網無疑是網球中一項非常重要的技術.對於我們初學者來說，也不是很好掌握，因為它容易讓人進入誤區.首先，當對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方底線去，儘量深點，角度開點.對方的球回到你這邊場地發球線附近就可以切回去隨球上網了，誤區來了，很多人截擊時都是彎著腰去夠球，去截擊，這是錯誤的，截擊時應該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動時可以跨步，交叉布去夠

　　4、擊球步伐

　　步伐其實大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢.步伐可以邁大點.剛練交叉步時很不習慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了.擊球大家其實也都會，我要說的也就是開放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往後伸展開.一般伸直就展開了.右腿先踏出一步.展開後擊球時身體臉部要紋絲不動，利用轉體這一下用腰部發動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數.反拍也是要伸直半開放式往後開啟在擊球.也是用轉體的腰腹發力.我因為喜歡小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發力.總之，擊球就看個人感覺了.

　　5、其它

　　不管球在哪裡，你都要眼睛盯著球來打.這樣才可以保持注意力，並提前預判球並做出反應.還有初學者如果實在沒什麼辦法贏對方的話，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球對方會很難受，而且不好進攻.