排球墊球技巧和分類

　　排球墊球技術是排球學習者需要學習和掌握的基本功之一。以下是小編為大家帶來的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　排球墊球技巧:

　　墊球是排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及後排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。

　　一墊球技術要領

　　1,正面雙手墊球 正面對正來球方向,兩腳開立稍寬於肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊後合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10釐米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向.

　　2,體側雙手墊球 當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下 傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的後下部。

　　3,背墊球 判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹後仰,帶動手臂向後上方抬送而實現的.在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向後上方墊起.

　　4,單手墊球 單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用.體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作.

　　二墊球技術練習方法

　　1,在簡單條件下掌握墊球技術

　　1原地做徒手模仿墊球動作練習.

　　2墊固定球.兩人一組,一人持球於腹前,另一人用 墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作.要求蹬腿抬臂協呼叫力.

　　3自墊球.一人一球連續向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結合.

　　4拋墊球.兩人一球相距4～5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回.

　　5移動墊球.兩人一組,一人丟擲不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中採取正面,側面,跨步,低姿或背向等法將球墊回.

　　6對墊球.兩人相距4～5米,做連續對墊球練習,儘量採用正面墊球.

　　7對牆連續墊球.要求手臂角度固定,全身協呼叫力.

　　8轉換方向墊球.三人一組,三角連續墊球.可任意或按順時針,逆時針的方向依次墊球.先不結合球網,逐漸結合球網三角墊球.

　　9二人一組,相距7～8米,一人發球,一人墊球.

　　2,在較複雜的條件下鞏固墊球技術

　　1兩人一組,一人向各個方向交替丟擲兩個球,一人移動將球墊回.

　　2三至四人一組,迎面跑動連續墊球.

　　3四人一組,三角跑動墊球.

　　4連續防多球.一人向同伴前,後,左,右連續拋球,同伴連續移動墊球.

　　5墊擊從對方拋來的球.

　　6墊擊從對方發來的球.

　　7墊重球.兩人相距4～5米,甲拋球給乙,乙扣給甲墊球;乙將甲墊回的球接住,然後拋給甲扣,乙又將球墊回,如此交替練習墊重球.

　　8傳,扣,墊球綜合練習.兩人相距4～5米,甲傳球給乙,乙扣球給甲,甲墊球給乙,乙傳球給甲,甲扣球給乙,乙墊球給甲,如此交替練習.

　　9移動墊扣球.

　　10墊擊扣球後再墊擊吊球.

　　11墊擊對方從高臺上扣過來的球.

　　12三人一組接發球,調整傳球練習.

　　13三人一組墊,調,扣練習

　　排球墊球分類:

　　1、滾翻墊球

　　墊球技術的一種。來球低並且離得遠時採用，女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，並迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。

　　2、單手墊球

　　墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時採用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。

　　3、背墊球

　　墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球，或第3次處理過網球時採用。

　　4、魚躍墊球

　　墊球技術的一種。來球低而遠時採用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩衝下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守範圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。