怎麼學排球

　　其實學打排球並不難，只有用心。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　初學者怎麼學好排球：

　　1.傳球基本功訓練

　　傳球的技術基礎練習是為了提高手指手腕的伸展性和力量。練習的方法多種多樣，如提高指腕伸展性的練習有手指，手腕的屈伸，十指對掌，對牆或地上做手指撐，十指交叉握住做腕旋轉等。提高手指手腕傳球力量的練習有用手指抓握網球或散沙，用手指撐地做各種俯撐，雙手持一定的重物做連續向斜上方推舉等。傳球的技術環節訓練是為了提高和改進傳球的手型，擊球用力的技巧，手感和傳球彈擊力。練習的主要方法有二人傳實心球，二人對傳球足，籃球，個人對牆平傳球，二人坐地相距4-5米，一人拋球，另一人俯臥抬頭傳球等。

　　2.發球基本功訓練

　　發球基本功練習時為了提高發球技術的協調性，其練習的主要內容和方法有拋球練習拋擊結合練習。拋球穩，揮臂軌跡正確，擊球準是發球的要點。在諸多種發球技術中應根據個人特點，熟練掌握一，二種攻擊性強的發球技術，在比賽中就可以發揮作用。青少年運動員接受能力強，但注意力易分散，因此，在學習掌握髮球技術階段，教練員要經常強調技術動作的規範性，而且要長期訓練，才能掌握良好的發球技術，只要有一段時間不練，發球的準確性就會降低。

　　3.墊球基本功訓練

　　墊球是接發球的主要技術。根據來球方向不同，墊球技術多種多樣。教學中應首先學好正面雙手墊球技術，然後在發展其他各種墊球技術。徒手練習，墊固定球，墊拋來球，移動墊球，墊短距離從對場發過來的球，墊對方從端線拋過來的球，墊對方從發球區發過來的球，接教練輕釦球，姐教練較重的扣球，接教練員高臺扣球，運動員兩人一組一扣一墊。

　　4.扣球基本功訓練

　　提高揮臂速度的練習。如持輕槓鈴片揮臂，徒手揮臂，揮臂打一定高度的樹葉，用籃球足球或排球雙或單手擲遠;提高手掌對排球的控制能力的練習。如對牆平扣球練習，矮網扣球或連續扣球練習。

　　提高助跑起跳能力的練習有：原地或助跑的各種縱跳，摸籃板籃圈，助跑起跳揮臂打樹葉，與網成不同角度助跑起跳，連續做4,3,2號位的助跑起跳。

　　怎麼快速學習排球?

　　1.第一步：首先是你的彈跳力的練習，你需要有很好的彈跳力這樣便於你扣球。

　　2.第二步：在選擇專案上你可以選擇如跳繩、快速跑等簡單輔助練習。

　　3.第三步：同時你可以自己準備一個球，從發球開始練起這樣可以把你的手臂和腿的力量同時煉出來。

　　4.第四步：在技術上你可以先從墊球開始練習，差不多的同時學習二傳，其次是在學習扣球。

　　5.第五步：要想更好的掌握各種技術和戰術最好的就是多參加比賽，把自己學到的東西拿到實踐中去檢驗，這樣你收穫的更多。謝謝!