梵音瑜伽視訊

　　現在越來越多的人選擇練習瑜伽，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　辦公室瑜伽的招式

　　下犬式

　　這裡進行的是比較簡單的靠牆進行的下犬式。首先同樣是跪下，這裡腳要貼住牆，之後將你的臀部向上伸展，注意不要使腳跟與牆面分離，雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態，注意手指是張開的狀態。控制呼吸，在吸氣時伸展臀部，在呼氣時，收緊腹部。

　　體式功效

　　緩解焦慮抑鬱，緩解脊椎，肩膀，膝蓋關節炎，緩解滑鼠手，網球肘。

　　禁忌

　　腹瀉不練，經期不做。