新手怎麼學好籃球
全民健身現在越來越成為一種流行趨勢,保持一個良好的身體狀況對於自己的家庭,自己在生活中,事業,學習中都是有好處的,下面小編為你整理了新手學習籃球方法,希望對你有幫助。
新手學習籃球方法
1.首先要從你自身做起,籃球是很講究協調性的,不管是你在打球的過程中,還是訓練的過程中,如果你沒有很好的協調性的話,在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛鍊,鍛鍊自己的協調性。
2.學會運球,當然保持對於球的感覺很重要,在沒事兒的時候,常常自己拍球,運球,找球的手感,這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。
3.有了球的手感之後,要先鍛鍊傳球,傳球能夠看出一個人是否會玩,如果你傳的球綿軟無力,或者無法讓你的隊友接球舒服,那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手,那麼傳球的時機,力度,還有方法就是我們該練習的,籃球畢竟是一個團體運動,所以傳球的好壞是至關重要的。
4.小編個人認為,自己在練習籃球過程中,罰球的重要性是很大的,因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃,這個地方你加大練習,很容易形成肌肉記憶,罰籃的感覺有了,你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
5.接下來就是其他點位的投籃練習,首先你要尋找到一個適合你的投籃方式,有的人習慣用左手,有的人習慣用右手,而是用腕使勁,還是有肘使勁也是因人而異,只要找到你自己的方式,這些都不重要,不過還是要勤加練習。
6.上籃也是一個必須練習的專案,而這也是以你的協調性為前提的,協調性好了之後,再根據規則,一點點的找抖手腕的感覺,上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候,切記三步籃的第一步邁右腳,左腳起跳。
7.這些基礎的東西學會了之後,我們就是多看看戰術,一些簡單的擋拆,掩護,跑位,這些都瞭解了之後,相信你會很快入手籃球,然後隨著時間的積累,經驗的增加,你會由新手迅速的成長。
新手快速學會打籃球的方法
1、練習持球移動
在比賽中通過移動改變自己的位置,方向,及時的配合隊友,對贏得比賽很有必要。練習時,可以在球場上設定障礙,隨時改變自己的速度,方向。
2、練習運球
運球是指你連續用手拍通過地面反彈回來的球的過程,一般來說運球是在進行籃球比賽時的進攻手段。對於剛開始接觸籃球的人來說,這裡介紹兩種常見的運球方式,1原地左右手變化運球:用右手拍擊球的右上方,當球通過地面反彈到左手側時迅速用左手拍擊球,使球又通過地面反彈回右手側,這樣反覆迴圈練習即可熟悉運球;2胯下運球:在熟悉運球后,可以進一步練習將球在胯下運球的動作。需要注意的是,運球時五指要自然的伸展開。
3、投籃練習
投籃是指在比賽中將籃球投入對方籃筐的一個過程,是取得勝利的一種手段。總的來說,投籃分為單手投籃和雙手投籃。對於新手來說。先練習原地單手肩上投籃比較合適:兩腿左右展開或前後伸開,雙腿微屈,重心落在兩腿上,右手自然伸開,用指根上部持球,左手持球左側,右臂屈肘,然後起跳伸臂,手腕下壓,將球投出。
4、傳球與接球的練習
傳球與接球是在比賽進攻過程中轉移球的手段,巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關鍵。一般有單手傳球與接球,雙手傳球與接球,練習時可以找一個夥伴一起練習。
5、防守練習
通過移動位置,積極的佔據有利的位置,利用手臂,來阻止破壞對方的進攻。防守帶球的對手時,儘量去幹擾破壞對手的投籃,運球,傳球等一系列進攻活動;防守沒有球的對手時,儘量去阻止對手接球。
6、籃板球練習
籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中,有時候籃板球會成為關鍵的地方,進攻時,搶到籃板球會有機會得分,防守時,搶到籃板球,能起到有效的防守。練習時可以讓人投籃,自己在籃板下面進行籃板球的練習。
傳球的技巧
1.傳球技巧之基本姿勢:
傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外託著球,手腕後屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一後成弓步,重心要穩,眼睛平視前方***最好學會眼觀六路***。
2.傳球技巧之方向和力度:
傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。另外,傳球時用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。
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