經期吃紅棗好嗎

　　經期是女人比較敏感的時期，不少女性會在經期吃紅棗，你知道女性在經期吃紅棗的好處是什麼嗎?下面跟小編來學習瞭解一下吧。

　　經期吃紅棗的好處

　　1、安神

　　經常吃紅棗也能夠起到安神的作用，很多女性朋友在月經期間可能會出現情緒不穩定的情況，那麼在這個時候使用紅棗來煮粥喝就能夠有效的緩解心情，讓大家變得心情愉快，這個好處對大家也是會有很大幫助的。

　　2、補氣養血

　　紅棗是一種比較常見的食物，這種食物能夠有效地提升身體的元氣，對於貧血的女性朋友來說，在月經期間，如果攝入適量的紅棗是可以有效滋補身體的。氣血虛弱可能會出現月經異常等問題，選擇紅棗來進補身體能夠有效的解決這種問題。並且吃紅棗也可以有效的增強身體的免疫力，能夠抵抗多種疾病。

　　3、健脾益胃

　　在月經期間吃紅棗也能夠起到健脾益胃的作用，一些女性朋友可能腸胃不好，經常會出現腹瀉等症狀，那麼在這個時候，大家就需要選擇一種食物來有效地幫助大家解決這個問題了，所以健脾胃對大家的幫助也是非常大的，對於緩解一些腸胃不好的女性朋友來說作用非常的強大。並且這種好處對於改善貧血，胃脹等症狀也有非常不錯的效果。

　　最適合經期吃的食物

　　1、榴蓮

　　作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。

　　2、胡桃

　　胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉裡含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養，還可以迅速的補充體力，有養顏之功。

　　3、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　4、南瓜

　　由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

　　5、海蔘

　　海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海蔘既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

　　6、櫻桃

　　談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能啟用消化系統，除去體內溼氣，對健康有益。

　　7、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

　　8、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食物。

　　9、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　10、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。