喝綠茶可以排毒嗎

　　綠茶屬於不發酵茶，比較常見的有西湖龍井、碧螺春等。那麼，?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　喝綠茶可以排毒

　　綠茶被稱為強抗氧化劑，對抗自由基對細胞的損傷，工作。自由基是在每個人的身上發現。環境因素，如空氣汙染，也會導致自由基水平。其他介入因素包括不良飲食習慣、吸菸、飲酒。

　　自由基在健康細胞和繁殖速度很快。當細胞受到自由基攻擊，他們可以不再功能恢復和治癒身體。綠茶排毒，其具有抗氧化的好處，作品圍繞接管細胞的自由基和抑制其繁殖。

　　在細胞水平上，一個綠茶排毒可以防止健康細胞和DNA永久性損壞。自由基會對健康細胞不惜任何代價來獲得一個電子。一旦配對，自由基會導致能量損失，細胞死亡，並可增加面板老化。這可能與自由基損傷相關的疾病包括阿爾茨海默病、癌症和抑鬱症。

　　綠茶排毒可以有效的因表沒食子兒茶素沒食子酸酯葉茶中的水平。EGCG，或表沒食子兒茶素沒食子酸酯，通常是衡量毫克，總計通常印刷標籤上的補充或茶葉包。一杯綠茶可以包含20至35毫克EGCG。這種物質可能是重要的因為它的抗氧化特性和有效性，這被認為是比維生素C和維生素E強100倍

　　有這種型別的排毒沒有官方指南。一些支持者建議食用三到四杯綠茶每天增加了140毫克EGCG的飲食。臨床研究已經完成，以積極的結果，當參與者消耗超過600毫克每天EGCG。

　　攝入足夠的沖泡綠茶對身體排毒和對抗自由基的破壞可能是困難的。綠茶補充劑含有高濃度的EGCG和，因此，提供更多的解毒作用。維生素補充劑也吸收不同於天然綠茶，沖泡綠茶結合和補充，可能是一個更有效的選擇。

　　綠茶補充劑可能有比其他茶葉成分。這些膠囊含有興奮劑，自然瀉藥，和其他草藥幫助排除毒素。而綠茶通常被視為消費的每個人的安全，草藥，增加心率可能會導致有害的副作用如心臟病或其他疾病的存在。瀉藥也會對身體有負面的影響，如脫水和依賴。為此，應謹慎使用時開始排毒。

　　1、多吃綠色食物助排便

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

　　所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛計委臨床科普專家、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

　　2、少吃高能食物促代謝

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。

　　比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

　　3、優化食物組合，平衡吸收和代謝

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

　　人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。

　　4、只吃八分飽有利消化

　　吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，執行無礙。

　　此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

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