秋冬養生的有效方法

　　秋冬季養生包括精神調養、起居調養、飲實調養、運動調養、防病保健等方面!有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　一、養宜適度

　　冬季養生需要養宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　二、養勿過偏

　　冬季調養要適中。有人把“補”當作養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。

　　三、保暖養陽氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。古曰：“秋冬養陰”。從中醫養生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節。此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生髮，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”。

　　有助於秋冬季養生的技巧

　　1、改善手腳冰涼

　　手腳冰涼的原因是因為手腳血氣執行不暢，身體的氣血沒有充足供應到手腳導致的。通過用生薑水泡腳，能夠有效改善身體末梢的血液迴圈，幫助血氣順利到達，從而改善手腳冰涼。

　　2、治療感冒

　　生薑本身具有很好的驅寒功效。感冒的時候可以用生薑泡水喝也是能夠很好的幫助身體散寒的。用生薑水泡腳感冒了能夠幫助祛寒，治療感冒;沒有感冒的用生薑水泡腳能夠幫助提高身體抵抗感冒病毒的能力，阻止感冒。

　　3、治療腳氣

　　生薑水泡腳能夠治療腳氣是需要在生薑水中加入食鹽和醋一起浸泡雙腳，能夠有效防毒抑菌。特別是腳臭的人，用生薑鹽水泡腳可以堅持一週3次左右，每次時間保持在半小時左右為好。

　　4、治療風溼

　　生薑是具有驅寒解表作用的，患有風溼的患者不妨試試每天晚上用生薑水泡腳半小時，不僅能夠很好地減輕病症，還能有效緩解關節炎帶來的不適。患有風溼的患者最好是選擇桶高沒過小腿到膝蓋的桶泡腳，那樣還能緩解膝蓋風溼、關節不適。

　　5、改善睡眠

　　用生薑水泡腳，一是熱水有助於血管誇張，促進身體血液迴圈來幫助放鬆身心，二是用生薑泡腳的過程中熱水能夠有效的刺激足底的穴位，增強足底反射區對應的器官的新陳代謝，從而使人放鬆，改善睡眠質量。

　　秋冬養生飲食要注意

　　多吃黑色食物：比如黑豆黑米等，可以補腎的好東東是必不可少的。可以煮粥，做菜吃，比如黑豆芽炒菜吃很不錯的;

　　水果可以吃，但是要吃溫熱性的，比如冬天北方可以吃蘋果，還有秋天的桃子、香蕉，避免寒涼的水果比如西瓜、梨子。當然按照潤肺的角度，可以把梨子煮熟就可以吃了，不會那麼寒性的了。尤其脾胃不好的更不要吃寒涼的水果。