有木有好的減肥方法
瘦身減肥就是需要不斷的嘗試適合自己的方式方法，嘗試了那麼多減肥方法都沒有成效，到底呢?小編告訴你。
好的減肥方法之一起動起來吧
動起來吧，去和你的朋友來個熱舞，或者在家裡自己享受著舞蹈和音樂帶給你的樂趣。快節奏的舞步不僅讓你激情四射，也可以在一個小時內燃燒400-500卡路里。這相當於在跑步機上慢跑，但是卻更加的有趣。
好的減肥方法之去掉多餘油脂
買一些常規的花生醬，然後把上面的油脂去掉。這樣一來，每一份大概可以減少20卡路里，減少2至3克的脂肪。雖然這只是小小的改變，但是積累下來，一年就可以減去好幾斤。
好的減肥方法之來點纖維
纖維攝入不夠會讓你發胖，拋棄椒鹽脆餅乾吧，不如來點低脂的爆米花，它富含大量纖維，而且6杯只有90卡路里，卻可以給你帶來滿足和飽腹感。
最近的一項研究發現，當女性的纖維攝入量由12克變為24克時，她們的身體每天大概會少攝入90卡里路里。這樣一年下來，大概可以瘦5斤。
好的減肥方法之不走尋常路
在健身房，試試比平時更強的力量訓練，散步或跑步時，試著倒著走或者一分鐘內迅速地側向移動。這樣一來，就可以用新的方式來鍛鍊你的肌肉，從不同角度來讓它們活動，也可以提高你的平衡性。這些都可以提高你的肌肉力量，燃燒多餘的卡路里。
好的減肥方法之禁止宵夜
拒絕飯後小吃，尤其是宵夜，可以讓你一個星期內減少4斤。到了晚上，大多數人都會坐在電視電腦前，肆無忌憚的大口吃著垃圾食品，不知不覺，就吃了大概一頓飯的卡路里，也會使得腹部過於飽脹。
如果你在上床睡覺前實在餓得不行，那可能是因為你晚飯吃的太早了。所以，晚點吃晚飯。下午3點左右可以吃點水果，5點左右可以來點小零食。晚上七點半左右差不多就可以吃晚飯了，吃晚飯的最佳時段，是能夠讓你一整個夜晚都不會餓的時間段。
好的減肥方法之多咀嚼
多吃點脆的、咀嚼性的食物，比如胡蘿蔔、蘋果、全麥食物等。因為這些食物需要時間去咀嚼消化，而它們中含有的纖維會讓你的身體花更多的時間去消化，所以就意味著你可以燃燒更多的卡路里。照這種吃法，你每天可以多燃燒5%的卡路里。
好的減肥方法之食物越簡單越好
把注意力放在多做點有益健康的食物，你會覺得心情愉悅吃得開心，並且一個星期可以減少4斤。早餐你可以來點酸奶和水果，中飯你可以喝點湯或者金槍魚以及沙拉，晚餐你可以來少許魚肉或雞肉，加一些蔬菜和水果。放點黃油或橄欖油都沒關係，沒必要完全剝奪自己小小的飲食愛好。
好的減肥方法之拒絕豪飲
少喝點酒可以減少卡路里的攝入。如今的酒杯都是大容量的，一不小心就會喝個幾杯。也就是說，一晚上喝兩杯實際上差不多就是半瓶了，差不多有300卡路里!
拒絕豪飲，你可以換個小點的杯子，差不多100毫升大小的杯子，這樣每個星期可以小酌幾次。算下來，一年大概可以減去10多斤。
好的減肥方法之玩得盡興
將鍛鍊融入到日常生活中，讓鍛鍊變得不再枯燥。出去和朋友去登山玩樂，這些有趣又好玩的小運動可以在20分鐘內燃耗82卡路里，而且是在你開懷大笑的時候。
好的減肥方法之正反顛倒
試著給食物來點調味料。比如，給?a href='//' target='_blank'>濾鏡撞客可匣樸停??砈迨淼撞糠諾閶巍Ｕ飪贍芴?鵠春芷婀鄭??欽嫻目梢園錟慵醴省５蹦閿謎庵址絞匠遠?魘保?兜纜砩銑寤髂愕奈毒醯?媚愣喑約縛凇６?吭詰撞康牡魑讀匣嵯嘍員冉仙伲?鈧眨?慘饢蹲拍憧梢災遼偕儷砸話氳難畏趾突樸汀?/p>
好的減肥方法之細嚼慢嚥
確保你是最開始吃也是最晚吃完的那個人。慢慢的細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥，這樣一來，可以讓你吃飯時少攝入點卡路里。
好的減肥方法之改變派對裝備
給你的派對禮服做點小小的改變，可以減弱想要大吃大喝的慾望。如果是參加雞尾酒派對的話，帶個手提包而不是錢包去，這樣，一隻手端著雞尾酒，另一隻手拎著包，這樣你就不方便去吃滿是熱量的小點心。穿一身修身的禮服去，也會時刻提醒你不要猛吃。
好的減肥方法之控制食量
我們用1分表示極度飢餓，10分表示吃到撐，那麼當你吃了差不多5、6分飽的時候就要停下來了。當你在五六分飽時停下來，20分鐘後，你就會感覺像是七八分飽了。這個策略對於聚會和假期來說十分管用，可以讓你少攝入很多卡路里。
好的減肥方法之減肥食物推薦
一，香蕉
香蕉是非常受人喜愛的一種營養水果，它的成分中雖然含有一定量的澱粉，但是卻能起到很好的飽腹效果，可以很好的滿足我們的食慾，如果和其它水果搭配在一起製作成水果沙拉，特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便祕困擾，幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾，有效加強瘦身效果。
二，堅果
堅果中通常都含有豐富的蛋白質，能夠起到超強的飽腹感，當飢餓感出現時，只要吃上幾顆堅果，就可以緩解餓肚子的問題。堅果雖然含有一定的熱量，但是它們的咀嚼性也非常強，能夠大大的滿足食慾，控制好每次吃的數量，不但不會發胖，而且還可以幫助控制身體吸收的熱量，起到減肥的輔助效果。
三，左旋咖啡
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究發現100毫克的咖啡因***約1杯咖啡***，可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。而咖啡搭配上同樣能夠有效的將脂肪轉化成能量的左旋肉鹼，將為你帶來高效無反彈的瘦身體驗哦!
四，海苔
海苔的原身是紫菜，所以也是營養非常豐富的小零食，它也經常出現在減肥人士的抽屜裡。因為海苔中含有大量的礦物質，碘元素對於消除身體的水腫非常有療效，海苔的熱量不高，味道又特別鮮美，對於解決嘴饞滿足口欲特別有效果。我們在選擇海苔的時候儘量選擇一些原味產品，因為它們的熱量也相對低一些。
五，酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
六，石榴
石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的慾望而不會對節食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。
七，聖女果
聖女果裡面含有大量的維生素和氨基酸，可以為身體補充大量的營養元 素，消減脂肪。而且聖女果中的汁液也十分豐富，可以有效的預防水腫問題。聖女果既是蔬菜也是水果，當我們只是單純的嘴饞想要吃一些東西的時候，它就是最好 的選擇之一，因為這種小番茄的熱量非常低，即使吃掉一大盤都不用擔心自己會發胖。
八，酸梅
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
九，西蘭花
西蘭花也是一種可以幫助我們減肥的蔬菜，它除了含有人體所需的各類營養素之外，還含有大量的纖維素，可以幫助暢通腸胃，排出毒素並且起到強大的飽腹感。我們可以把西蘭花用清水煮熟，然後掰成小朵，適當的放一點調味品，每餐前吃幾顆，能夠大大的減少飯量，控制身體吸收的熱量。