有最好的減肥方法嗎

　　每天在自己的生活中做出一點點改變，那麼身材也會悄悄改變，今天，小編為你帶來了最好的減肥方法。

　　最好的減肥方法

　　一、吃水果要適量

　　有些人想要減肥，就乾脆不吃主食了，直接吧水果當成主食，其實這樣的做法是錯誤的，很多人為了減肥，不惜將水果當正餐吃，或者是比平時多吃一半。其實，水果吃多了也是會發胖的呢。雖然水果是低熱量食品，但多吃還是容易堆積過多的熱量。5個橙就相當於一碗米飯的熱量，加上水果所含的果糖是很容易轉化為脂肪的。所以，想要減肥的話，每天200克的水果攝入是最佳的選擇。

　　是水果可以減肥，但是一定要正確的吃，適當的吃，飯前吃些水果可以增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。而且，平時用水果來代替高熱量小吃是一個不錯的選擇，這樣不僅能滿足你想要吃零食的慾望，還能減少熱量的攝入。

　　二、吃東西要專心

　　在吃東西的時候我們一定要專心，如果三心二意的吃飯的話，會讓我們吃的更多，很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣，這樣能欣賞節目的同時還能享受美食，真可謂是一舉兩得。可是，這樣卻會讓你在不知不覺中吃得更多。最好是坐到餐桌前專心用餐，這樣對減慢吃飯速度和減少食量都非常有利。

　　三、零食千萬別多吃

　　零食一般是導致肥胖的主要的原因，因為零食大多數都是高熱量的食物，所以我們一定呀少吃，高熱量的零食是減肥的大敵，想要減肥的MM切記要少吃。當然，饞嘴是大部分女孩子在減肥時跨不過的坎。完全不吃零食是不實際的，還會讓你在堅持不住的時候暴飲暴食。所以，用低熱量的食品來代替零食是一個很好的選擇。

　　四、睡前儘量不吃東西

　　睡覺之前我們一定呀注意不要吃東西，不然可能會因為無法消化導致脂肪堆積，睡前儘量不要吃東西，因為晚餐過後活動量相對較少，晚上吃東西容易無法消耗掉，會造成脂肪堆積。飯後刷牙是控制食慾的好拌飯，這樣可以提醒自己不要再吃東西，能有效減少熱量攝入。

　　五、足量水分幫助瘦身

　　在減肥的時候適當和一些水能夠幫助減肥，因為可以增加飽腹感，還可以加快新陳代謝，幫助減肥，減肥期間吃的東西較少，這樣容易造成便祕，多喝水能改善這個問題。另外，多喝水能提高新陳代謝，對加快脂肪的燃燒有很大的作用。而缺少會讓你混淆飢餓感和乾渴感，容易造成熱量攝入過多的後果，對減肥非常不利。

　　六、放慢吃東西的速度

　　我們吃東西的速度越快，進食量就越多，所以我們在吃飯的時候應該儘量的放慢速度，預防吃得過多的一個好方法就是放慢吃東西的速度。進食太快會讓你容易吃得太多。當我們快速進食時，會讓身體減少釋放有飽腹感的荷爾蒙，導致你在不知不覺中吃下更多食物。而緩慢進食會導致明顯的腸道蛋白質“食慾減少”反應。