有什麼簡單又有效的減肥方法

　　夏天又來了，人家短裙、襪褲的全出來了，越穿越好看，看著自己的肥腰、肥腿，什麼都穿不了，還越穿越臃腫，心酸死!有什麼減肥方法有效的呢?小編今天推薦簡單又有效的減肥方法，一起看看吧。

　　簡單有效減肥法之每天8杯水

　　每天喝8杯水不僅可以幫助你減少飢餓感，而且還能沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝，這樣就能幫助你很好的減肥瘦身。

　　簡單有效減肥法之多吃零食選擇有清腸作用的蔬果

　　愛吃零食的你可以用有清腸作用的蔬果來代替那些高熱量高脂肪的食品，例如，你可以把紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜切成條狀，同時你也可以把它們存放在冰箱，這樣你什麼時候想吃零食就可以隨時取用。

　　另外你要記住，減肥並不代表你要打亂自己的生活規律，只為了擠出減肥的時間。

　　其實減肥很簡單，只要你在日常生活中加入一些具有減肥作用的小零食，你就可以輕鬆保持苗條的身材。

　　簡單有效減肥法之中午吃減肥餐

　　在減肥期間，不一定要餐餐吃減肥餐，你只需堅持每天中午吃減肥餐，就可以達到快速減肥的功效。

　　一般中午減肥餐是：一盒脫脂牛奶，一個雞蛋、一個蘋果。

　　另外，除了中午吃減肥餐，每天早、晚餐只需進食七分飽就可以，同時還要禁吃甜食，控制油脂的攝入。

　　簡單有效減肥法之每週只有一次放開吃

　　在減肥期間，你可以每週有一次機會放開的吃，吃你喜歡的食物，如吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，這樣就可以避免因憋得太久而出現暴飲暴食的現象，降低減肥功效。

　　簡單有效減肥法之蒸煮食物

　　在減肥期間，你可以試著吃幾天蒸煮食物，這樣不僅能很好的控制油脂的攝取，而且還能清腸。

　　例如：水煮菜減肥法，即早餐正常吃，中餐只吃水煮菜，晚上只吃一個橙子，連續吃五天，就能很好的減肥瘦身。

　　簡單有效減肥法之早餐吃香蕉

　　現在有越來越多的人是不吃早餐的，但是早餐又是一天的活力來源。那麼該怎麼解決不吃早餐的問題呢?小編在這裡建議大家，早餐不妨吃一根香蕉，香蕉不僅只含10大卡的熱量能填飽肚子，而且還能讓你長時間保持能量。

　　此外，香蕉還是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以盡情的食用而不擔心變胖。

　　簡單有效減肥法之晚餐後不吃任何東西

　　晚餐儘量在6點用完晚餐後就不要晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!

　　簡單有效減肥法之和胃消脂法

　　形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。

　　本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為常用藥物。

　　市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

　　簡單有效減肥法之活血行瘀法

　　肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產生。活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。

　　肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經閉不行，或見舌質有青紫瘀點者，採用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病，真是兩全其美。

　　常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散，善於活血調經止痛，為首選之品。丹蔘一味，功同四物***湯***，為治心腦血管病的常用藥。

　　赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經絡者多適用之。三七、蒲黃善於活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹蔘包、複方丹蔘包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

　　簡單有效減肥法之寬胸化痰法

　　中醫文獻有“肥人多痰”的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。

　　臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、噁心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易於發脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便乾結。

　　多發心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。

　　常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味製成，可降血脂，尤善治冠心病。

　　瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內結，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫張仲景用治胸痺心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。

　　枳實、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰溼重，驚悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。

　　傳統作為化痰溼的主要方劑。臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等症每多用之。查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。

　　簡單有效減肥法之疏肝利膽法

　　膽汁能消化脂肪。患肝炎、膽囊炎、肝膽結石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發病。

　　疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

　　疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術、薑黃、鬱金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。

　　市售之白金丸由鬱金、明礬二味製成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，並有化結石之功。

　　柴胡疏肝散***柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮***可作為常用成方，隨症加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

　　簡單有效減肥法之利尿滲溼法

　　中醫學認為：溼盛生痰，水溼代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。採用利尿滲溼法降脂減肥是一種最平穩的方法。

　　有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻雲：冬瓜有利水作用，並有'瘦人忌'的記載。該患者吃冬瓜粥以後，每天小便增多，日5-6次。

　　一個月以後，體重減輕5千克，血壓也平穩，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。

　　澤瀉為利尿滲溼的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米鬚都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

　　簡單有效減肥法之瀉下通便法

　　肥胖之人，體質大多強壯結實，如有大便祕結者，須用瀉下通便法以排脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速。

　　虎杖一藥既可瀉下，又能行瘀，僅次於大黃。何首烏能養血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便祕結者，可常服之。市售之首烏包即此一藥製成，不但能降血脂，還能烏須黑髮，亦有抗老防衰之功。

　　市上所售的一些減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之後，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。 　　其它各種減肥茶一類的配製大多數是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸***枳實、半夏、茯苓、芒硝***能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用於肥胖人高血壓患者手指發麻，確實有良好的效果。