最殘忍有效的減肥方法是什麼

　　減肥的方法有很多，那有什麼殘忍有效的減肥方法呢?下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　最殘忍有效的減肥方法

　　一：電擊療法

　　看到電擊療法最先想到的是心臟起博器，不過經義大利和美國醫學界大量研究證明，電擊同時可以達到減肥的功效。這一發現不知道會不會在減肥人群中掀起一股熱潮，不過如果你迫切想嘗試電擊療法減肥，就只有先飛到義大利或美國，詳細諮詢當地的研究所學者。

　　方法：利用微量的電流刺激受實驗者的胃壁神經，減緩腸胃的蠕動，延長飽腹感的時間，以減少食慾，達到減肥目的。

　　效果：已經進行兩年的人體試驗，研究報告指出，試驗中每人平均減重25%。

　　冒險度：尚在臨床試驗階段，至今沒有發現有任何後遺症及併發症，前提是本人對電擊不具有恐慌心理。

　　二：腸胃重組

　　開膛破肚為減肥聽起來就夠“酷”，想吃的慾望太過主觀，我們難以改造，但我們從客觀入手，縮減胃腸容量，永遠不要懷疑“我真的吃不下了”僅僅是客套，或許他們就只能承受嬰兒的食量。千萬要以身體為本，遵照醫囑，量力而為。

　　具體方法：通過外科手術，減小胃腸的容積。手術包括胃限制和胃分流手術，手術將胃只留一小塊的地方，其餘的封住或是將食管繞過胃和腸道直接連線。比如“空迴腸短路吻合術”是將小腸改道，縮短小腸的長度。多餘部分小腸也不必去掉，而是繼續保留，如因年齡和其它原因，胃腸重組後還可以做腸道復原手術。

　　效果：對於單純性肥胖及肥胖到有生命危險的病人，醫生會給予推薦。

　　冒險度：手術需住院8-10天，可能誘發氙氣和膽結石，引起貧血或是營養缺乏症。手術過程複雜，甚至終身都需要醫療監護。

　　三：抽脂療法

　　想到了中國第一人造美女在小腿抽脂手術後接受採訪時小心翼翼地移動雙腳，據說手術後需要足夠的恢復時間以及忍受疼痛的能力，不過現在抽脂療法已經普遍用在了整形手術上，區域性減肥無道的MM們觀望著，蠢蠢欲動著。

　　方法：利用類似子宮刮匙樣的器械，通過面板小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪刮碎再利用負壓的吸力，通過導管將脂肪碎塊吸出，以達到減肥的目的。此方法僅適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且面板彈性要好，抽吸脂肪後區域性面板有很好的回縮彈性。

　　效果：此法只能將皮下脂肪吸出來，且限於某一區域性的皮下脂肪，故對全身體重的減輕作用不大，但對改善某一區域性的外形有顯著效果。

　　冒險度：據整形外科醫生表示，一般人抽取3至6磅脂肪應沒問題，但要是整形醫生不顧一切的替求診者抽取過量脂肪薰相應的過量止痛劑將可能使血液不能迴圈暢順流通，因此造成血管阻塞導致死亡。

　　四：斷食療法

　　至“酷”減肥招數中嘗試人數最多的一種方式，也是最容易被放棄的一種方式，如果沒有足夠的意志力，還是趁早放棄吧，心理上的無從滿足遠要比生理上的可怕得多。不過如果你確信自己能堅持，推薦在斷食期間諮詢營養師，我們的生活畢竟時刻需要能量。

　　方法：準備斷食的前三天開始減食，慢慢減少食物攝取，讓身體逐漸適應，儘量選在週末實行斷食療法，斷食期間多喝水並且配合運動，恢復飲食的時候少量射入食物，讓身體逐漸適應。

　　效果：可以減輕體重，針對不同個體減輕程度會有所差異，斷食期間體內的器官會自我調節，腸胃出於放假階段，排洩系統發揮最大作用。

　　冒險度：依據意志力不同，中途因無法剋制食慾而放棄斷食療法，恢復飲食時如不加註意，反彈的可能性較大。同時在斷食期間會出現低血糖導致頭暈，營養不良等症狀。

　　數五：精神療法

　　美國學者研究出吃空氣和聽音樂進食的減肥方法。用有意或無意的心理暗示控制自己的食慾，這種方式看似較為溫柔可行，不過想要在短期內見效似乎又有點不太可能。

　　方法：把巧克力、黃油、花生醬液體放入噴霧器中，通過“散射味”就可以嚐到和聞到這些食物的味道和氣味。而這些氣味並不含熱量。想吃美味佳餚時，便用噴霧器將香味在舌頭上噴射一下，很快就產生吃飽的感覺。同時柔和緩慢的音樂，會令人神經鬆弛，使進食的節奏減慢，因此可收到“少食”的效果。

　　效果：研究指出，如果每一餐都有音樂伴奏的話，平均每天可減少食量20%左右。這樣，大概一個月可使體重少3-5磅。

　　冒險度：對意志力的一大考驗，散射味會誘發食慾，同時音樂可能會延長進食的時間，不知不覺中攝入過量的食物。

　　最有效的減肥辦法

　　食物減肥是最低碳環保的減肥方法，人體也最不會受到傷害。但這個食物減肥有點“苦行僧”的嫌疑：那就是一日三餐吃標準的能夠起到減肥的食物。估計那些愛食肉的帥哥和美眉會不屑一顧。

　　這個食物減肥的具體做法是：早上，吃具有排溼效果的冬瓜;中午，吃具有塑身效力的葉綠素豐富的綠葉蔬菜;晚上，吃具有強大消食化積功能的蘿蔔。而且，這都要白味吃，不能新增任何作料。清煮!

　　注意哈：叫你一日三餐吃這個，並不是說讓你用這個當主食，其他飯菜還是要吃，只是這三樣多吃。當然，如果你有這個意志力，三餐一次吃飽這三樣東西也未嘗不可，那樣減肥的效果自然更好。但是我們提倡科學減肥，減肥的同時營養也要跟上，不能以危害身體健康為代價。

　　體育鍛煉減肥也是最好最快的低碳的減肥辦法。但是體育鍛煉減肥的反彈係數很高!那些沒有恆心堅持不下來的就不要選擇這個辦法了，反彈回來要減下去就更難。有堅強意志的人們，這個辦法減肥最好!什麼也不耽誤。跑步、健身、游泳都可以。

　　但是體育鍛煉減肥確實有它的侷限性。比如，年老的、心率不全的肥胖者，體育鍛煉也就不適合他們了。他們想要減肥又怎麼辦呢?這裡再向你介紹一個不動身體就可以減肥的妙方：桑拿浴。

　　你可別小看桑拿浴哦!那些減肥廠家鼓吹的什麼減肥藥、減肥茶吃了可以“讓多餘的脂肪燃燒”的說法純屬瞎扯，脂肪哪能燃燒的，只能消耗。桑拿就是最好的讓脂肪消耗的途徑。

　　但使用洗桑拿的辦法減肥並不是一個星期洗一次或者說想起了就洗一次就能達到減肥的目的了，這必須要經常洗。不說一天一次吧、那樣也受不了，但隔天一次的頻率是要有的。我們就掌握在一個禮拜洗三次的基準之上吧。

　　怎樣減肥最快最有效

　　游泳減肥法

　　在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　慢跑減肥法

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。

　　變速跑減肥法

　　這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

　　這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

　　跳繩減肥法

　　提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。

　　從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

　　爬樓梯減肥法

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

　　做家務減肥法

　　做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

　　跳舞減肥法

　　跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。

　　跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　瑜伽減肥法

　　瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

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