最好的排毒減肥方法

　　臉上的面板就是一面鏡，它能夠印證出你迴圈不佳，內分泌失調，身體裡還有毒素。那麼排毒減肥最好的方法有哪些呢？下面小編給大家介紹，望對你有用!

　　排毒減肥方法

　　運動排毒法：

　　有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。

　　多吃些富含鹼性的食物：

　　1、在我們平時的飲食中，魚類、肉類、蛋類以及穀類等，都屬於生理酸性食物，而一些水果與蔬菜，比如蘋果、柑橘、梨、菠菜等都屬於生理鹼性食物。

　　2、要知道，如果食用的酸性食物過多，就會使得人體體液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加，很容易讓人食慾大增，使得體內攝取過多的熱量，致人肥胖。

　　充足睡眠法：

　　充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

　　鹼性浴療法：

　　進行鹼性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實。

　　做法：往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然後泡浴15-30分鐘即可。這種方法還是相當簡單的，但效果非常好。

　　深呼吸放鬆法：

　　每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裡充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此迴圈5次，即可。

　　強力按摩法

　　對身體進行幹按摩有助於促進人體排毒，不妨在早餐的時候使用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，加快血液的迴圈以及淋巴暢通，有助於將體內還有毒素以及多餘廢物順利地排出體外。

　　儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。

　　自制排毒減肥果汁

　　一、番茄鳳梨汁

　　材料：番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

　　做法：

　　1、將蕃茄洗淨、切成塊狀備用;

　　2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水攪拌，榨取果汁;

　　3、用篩網過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。

　　功效：此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿蔔素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄礆等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。

　　二、芹菜西瓜汁

　　材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

　　做法：

　　1、芹菜洗淨，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。

　　2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。

　　、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

　　減肥原理：此款自制減肥果汁之所以大受歡迎，是因為其所用食材芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低;而西瓜則能夠為身體補充水分，消腫利尿，且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。

　　三、香蕉李子汁

　　材料：香蕉、李子、蜂蜜。

　　做法：

　　1、香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。

　　2、李子洗淨，核取出榨汁。

　　3、把香蕉汁倒入杯中，然後上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。

　　減肥原理：李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾，起到瘦身的作用。