最好的肚子減肥方法

　　很多的女性由於工作的原因，總是坐著工作，再加上沒有時間去鍛鍊，結果就會擁有小肚腩。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　方法一：坐姿

　　首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝併攏在一起，輕抬腳後跟，讓腳尖碰地，同時雙手向後放，置於臀部兩側，上半身儘量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之後，休息片刻。

　　方法二：坐姿抬腿在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部後面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩的狀態下，應該將小腿儘量提高，兩個手慢慢鬆開，置於小腿兩側，一定不能駝背哦，否則達不到預期的效果。

　　方法三：坐姿扭轉方法二結束之後，我們就來進行下一步加強訓練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位於右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。

　　最好的肚子減肥小妙招

　　【第1招 促進腹部迴圈】

　　Step1

　　選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大約1~2個50元硬幣大小的量，雙手摩擦增溫預備。

　　Step2

　　大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次，其他四指則緊貼腹部。

　　Step3

　　大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次，力道不宜太大，感覺微痠即可。

　　【第2招 加強腹部代謝】

　　Step1

　　雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回塬來位置，來回按摩10回，有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。

　　Step2

　　雙手交叉抱於腰間，向上拉提腰線，最後右手停在右腰，左手停在左腰，約5~7次。

　　Step3

　　雙手放腰側，大拇指在腰後，其餘四指併攏在前，上下移動捏拉腰間贅肉，來回3~5次，能有效刺激腸蠕動，助排便。

　　【第3招 燃燒腹部脂肪】

　　Step1

　　雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，至腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20次，再換邊進行，有助燃燒腰側贅肉的脂肪。

　　Step2

　　右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉，約彈2~3分鐘有發熱感即可，再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。

　　Step3

　　右手掌服貼腹部上方，左手掌垂直貼平腰間，右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈，再換邊進行，每天持續做10~15回。

　　Step4

　　雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重複同樣的動作，來回進行約3~5次。

　　Step5

　　最後，雙手手指併攏輕拍全腹部，約1~2分鐘。

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