一週蘋果牛奶減肥正確方法

　　牛奶的鈣質含量非常的豐富，可以加速你的新陳代謝，另外搭配上蘋果的話，可以完美的排出你體內的毒素，讓你快速減肥哦，那麼怎麼搭配蘋果和牛奶才能減肥呢?搭配蘋果和牛奶正確的減肥方法有哪些呢?小編告訴你。

　　蘋果牛奶減肥方法

　　第一天

　　蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天

　　酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

　　如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　其他食物搭配牛奶的減肥方法推薦

　　香蕉牛奶減肥方法

　　每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。

　　早上：先吃個香蕉,再吃個水煮雞蛋，再來一杯牛奶。

　　散步20分鐘。

　　中午：2兩米飯***差不多一小碗***一些青菜少放油。

　　4:00左右散步20分鐘。

　　晚：一個香蕉。

　　記住中午飯不要吃太飽，吃完後喝一杯比較濃的茶。

　　牛奶砂糖減肥方法

　　每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

　　利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部報食中樞則發出訊息，人就會產生飢餓感進而想吃東西，當飢餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。

　　牛奶減肥方法注意事項

　　1、不搭配米湯和粥

　　將牛奶混在米湯或者粥裡，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養分。

　　2、不與巧克力搭配

　　邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。

　　3、不要加糖

　　煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。

　　4、不要混合果汁

　　果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛乳酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。

　　5、菠菜與牛奶不搭

　　吃菠菜後喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。

　　6、服藥前後不要喝奶