七天辟穀減肥正確方法介紹

　　"辟穀”即不食五穀雜糧，然後通過服氣和藥食的方法，在一定時間內減少正常飲食，實現調節生理機能等方法。下面小編為大家整理了七天辟穀減肥正確方法，希望大家喜歡。

　　辟穀減肥正確方法

　　很多人被市面上的一些虛假辟穀忽悠，認為餓上幾天就是辟穀，其實大錯，如果沒有一定方法，單純捱餓，你的胃鐵定出問題，而且電解質紊亂和脂肪分解的酸中毒，會讓你渾身無力。至於吃水果的那種就更不是辟穀了。

　　第一、服氣入門方法：平臥，深呼吸，然後均勻撥出，快呼近時候停止，開啟舌顎部，讓剩下的氣進***腔，這時口腔會出現鼓氣動作，不要緊。然後把口腔裡面的氣，嚥下，剛開始時，是很難進入胃中，多練習就可以。平時感覺肚子餓時可以採用此法，我長期飲食不規律，就靠此法，胃一直沒問題。

　　第二：藥食：推薦紅棗三粒、茯苓若干小塊、枸杞十來粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身體有陰虛症狀可以服食若干粒麥冬，這部分是古代傳承的方法。我個人根據現代營養學做了一些補充，建議辟穀群體每天服用一粒善存之類維生素礦物質含片，用來補充維生素。

　　第三：實施方法：初期可以採取5+5+5的方式，即開頭5天為逐漸斷食，比如第一天減少飯量，第二天三碗稀飯，第三天兩碗稀飯，第四天一碗稀飯，第五天一杯豆漿，然後從第六天開始進入完整的辟穀期，第十一天開始從豆漿開始，逐漸用五天時間恢復飲食。當然這個你可以改成333或者777之類。

　　不過，從生理學角度分析，辟穀的時間不應該少於五天，因為3-5天是一個分水嶺，這幾天體內宿便等都沒有排完，人體還沒有到呼叫全部潛在生理資源的程度。

　　整個辟穀期間保持服氣，感覺到飢餓就服氣。藥食可以吃前面推薦的。辟穀期間，建議大家不要做高危或強體力動作。

　　辟穀期間飲水正常，建議在1.5-2.5升左右。

　　另外辟穀期間不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情緒變化，女性辟穀要避開月經期。

　　對於辟穀不適合的群體包括嚴重營養不良、精神疾病、正在治療中的急性病、嚴重心臟病、肝病、腎臟病患者等。辟穀推薦的群體：三高人群。

　　辟穀減肥的生理變化

　　在辟穀的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以後幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重***有時也有例外，視乎每人的自身體質因素及配合情況而定***。

　　辟穀其間少數人會出現氣攻病灶現象，有的病好似加重，或者排洩病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復的正常反應。

　　在辟穀期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯想力也會增強，白細胞的數量在辟穀第一週之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟穀能提高機體免疫力，一部分人在辟穀期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連撥出的氣體亦有臭味，這是由於體內的代謝廢物，有毒物質經面板排出體外的原故。

　　辟穀初期，口腔內粘著性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現黑色舌苔，10天以內很少清切，若繼續辟穀，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心淨化。

　　辟穀期間大便次數減少，一般在辟穀開始的最初1-4天內排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀***也有少數例外***，這是正常現象。