容易瘦身的食物_能夠減肥瘦身的食物推薦

　　有些水果是瘦身食譜中的常客，有什麼食物是最適合減肥瘦身的呢?容易瘦身減肥的食物有哪一些?容易瘦身的食物這個問題由小編來為您解答!

　　八種食物吃掉脂肪

　　1.奶製品：最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　2.燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。

　　3.蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　4.甘藍：鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

　　5.水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

　　6.辣椒和胡椒：它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓。

　　7.綠茶：每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。

　　8.海魚：海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每週最好吃3次以上的海魚。想要美麗，那現在就從飲食開始吧!

　　1、養樂多+半個檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

　　2、去中藥店，抓山楂.烏梅+決明子來熬，六碗水熬成，三碗水的份量，一天喝完，一陣子就會瘦瘦了哦!***要天天喝!***

　　3、先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用，養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔!***三餐飯後食用效果更佳***

　　4、吃飯前先喝一杯水，吃飯時吃一口飯喝一口水，效果不錯喔，如果把水換成檸檬水，效果會更好!

　　5、三餐只喝牛奶對減肥很有用的!

　　6、每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉***約350c.c***即可， ***但紅茶要冷的不可用熱的或溫的這樣就無效果*** 喝起來就像奶茶一樣***最好每天喝***。

　　午晚餐正常，晚餐只喝優酪乳或青菜水果再加上睡前搖呼拉圈或做個小運動 ***最少要持續15~20分鐘以上***保證一星期最少1~3kg ..

　　7、晚餐後喝杯決明子茶，這可是粉有效的喲! 飲食有技巧，對減肥幫助很大，可以幫你減你一直減不下來的肉肉哦!

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