不利於兒童發育的運動

　　生活中有許多家長希望孩子鍛鍊身體，但是有部分的體育鍛煉如果讓孩子過早接觸可能會影響發育，那麼哪些運動會影響發育呢?跟著小編一起來看看吧。

　　長跑

　　很多家長認為，讓孩子堅持長跑不僅有益健康，還能磨練意志，但長跑過程中，耗氧量較大，跑步時，人心率加快，靜脈血液多流向心臟，腦部供血相對不足。這對未上初中的孩子腦部發育不利，容易出現注意力不集中等現象。另外，長跑運動消耗量大，會使營養入不敷出，妨礙兒童正常的生長髮育。

　　過度力量鍛鍊

　　仰臥起坐、負重走等力量鍛鍊有助於塑造體形，但對發育期的孩子來講，過度力量鍛鍊容易導致肌肉發育不平衡，甚至區域性肌肉過強，從而增加骨骼某一部分的牽拉力量，導致骨骼發育不平衡，例如很多孩子脊柱側彎，除錯誤坐姿外，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此，集中的、力量型的過大強度的訓練，一般要在青春發育期後進行。特殊的專業競賽運動要在專業教練和運動醫學醫生的指導下進行。

　　倒立

　　很多家長認為，倒立可以鍛鍊孩子的意志力，但實際上，倒立時血流向下，腦壓增加，眼壓也相應變化，長時間倒立會損害眼睛對眼壓的調節。另外，有些孩子有先天性腦血管畸形，家長並不知情，如果進行倒立，容易造成顱內出血。因此一般不推薦家長對孩子進行倒立訓練。

　　扳手腕

　　扳手腕常常是父子間的“小比試”，但孩子四肢各關節的關節腔、關節囊都比較鬆弛，過分用力容易造成扭傷。扳手腕時，力量集中在手腕，這對該部位的肌肉、韌帶會造成很大損傷。

　　拔河

　　拔河是孩子團體活動中最常見的一項運動，但在拔河過程中，往往需要屏氣用力，一旦雙方處於僵持狀態，憋氣可以長達十幾秒，兒童心臟處於發育狀態，很難承受這種憋氣狀態，以及突然呼氣時，靜脈血流迅速湧向心房，給心臟帶來的壓力;另外，長時間的抻拉會給發育期兒童的關節、腰部等帶來巨大的區域性壓力，極易引起關節脫臼和軟組織損傷，甚至肢體變形。一般來說，初中後，孩子才能進行拔河類比賽。

　　滑板車

　　當下，很多兩三歲的孩子把滑板車當成了必不可少的娛樂工具，但無論是單板還是雙板的滑板車，都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐，因此這些部位非常容易受傷。另一方面，玩滑板車時，我們往往有自己習慣使用的“優勢腳”，長此以往，易造成雙下肢肌肉發育的不平衡。因此，孩子在玩時應注意控制時間，並選擇平坦地面，速度不要太快。

　　碰碰車

　　碰碰車是遊樂場最常見的專案，但這類衝撞遊戲中，快速的撞擊有可能導致孩子頸部、腰部等處關節、肌肉、韌帶的錯位或扭傷。因此，一般建議學齡前的兒童不要乘坐，尤其不要進行快速大力衝撞。

　　適合哮喘兒童的運動

　　一、患兒仰臥，兩手置於腹部，兩腿伸直，放鬆。用口緩慢呼氣，呼氣末雙手加壓腹部，並收縮腹肌，將氣道殘留氣體撥出排盡為止。隨後用鼻吸氣，漸漸擴張胸廓，兩手放鬆，同時腹肌放鬆，吸氣末儘量鼓腹。

　　二、患兒仰臥，慢慢呼氣，右膝緩緩屈起，雙手抱住右膝，靠近腹部，於呼氣末兩臂用力抱膝加壓於腹部，腹肌盡力收縮。然後慢慢吸氣，左膝緩緩伸直，放鬆腹肌，吸氣末盡力鼓腹。左右兩側交替進行。

　　三、患兒坐位，背靠椅子，肘部支撐於椅子扶手上，兩手掌心貼於腹部，肩、背放鬆。用口緩慢呼氣，呼氣末收縮腹肌，兩手加壓於腹，呼盡餘氣。繼之用鼻吸氣，擴張胸廓，放鬆腹肌，吸氣盡力鼓腹。

　　四、患兒坐位，上身稍向前傾，兩腿分開，兩臂鬆垂於兩腿旁。用口緩慢呼氣，上身漸漸向前彎曲，直至下頜接觸膝部，呼氣末收縮腹肌呼盡餘氣。然後用鼻吸氣，抬頭，上身逐漸挺直，直至背部靠於椅背，放鬆腹肌，響應氣末放鬆腹肌，使腹部鼓起。

　　五、站立、腰背挺直，兩腳分開同肩寬。用口緩緩呼氣，兩臂從右側上舉，慢慢向下彎腰，兩手手指觸及右腳足背，呼氣末收縮腹肌，呼盡餘氣。然後用鼻緩緩吸氣，慢慢直腰，兩臂從左側上舉，伸直，吸氣末放鬆腹肌，盡力鼓腹。左右交替進行。

　　有利孩子智商發育的小運動

　　握筆，用剪刀

　　握筆寫字或是用蠟筆做圖畫似乎是每個上幼兒園的孩子都會做的事情，由於這項本領需要一系列複雜的感覺和記憶技能做支撐，有些孩子還是掌握不好。要想讓孩子拿好筆、用好剪刀，一定要多做練習。父母可以安排孩子做一些有趣的練習活動。比如給孩子準備一個漂亮的小鑷子，請他試著往大大小小的碗裡夾豆子，或是用剪刀剪剪小草棍什麼的，孩子可能會比較有興趣。

　　拍球、接球說起來有些奇怪，鬆鬆只有一個乒乓球，還是他的好朋友亮亮給的。鬆鬆的爸爸曾經說過，我的兒子將來又不是做運動員的料，不必在玩球上浪費時間。其實，不管孩子將來是不是有希望做下一個姚明，他依然要練習拍皮球和接球，因為孩子需要發展基本的“手——眼協調”和反應技能。達到目標最有效的途徑就是練習、練習、再練習，這樣就能較好地建立大腦反應和肌肉動作之間的記憶聯絡。要知道，許多運動明星也是這麼練出來的。

　　按扣子、拉拉鍊

　　若干年前，衣服需要係扣子，鞋子需要繫鞋帶，孩子的精細動作技能在日常生活中可以經常得到鍛鍊。可是現在的童裝穿脫起來十分方便，有許多衣服是不用係扣子的。

　　不過，給娃娃穿脫衣服也可以達到鍛鍊的目的。要是有的小男孩覺得這麼做太“幼稚”了，不妨讓他給自己喜愛的大動物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意識地給孩子穿一些帶扣子***按扣也行***、帶拉鍊的服裝***上衣***和需要繫鞋帶的鞋子，使孩子有更多的機會鍛鍊小肌肉，同時提高生活自理的能力。

　　拼圖

　　要說拼圖，鬆鬆家裡可有不少，從幾十塊一盒的到上千塊一盒的都有，圖案更是五花八門、色彩紛呈，因為鬆鬆爸爸覺得這是一種發展智力的遊戲。從發展孩子的運動技能來看，並不是說孩子能拼的塊數越多、圖案越複雜就越好。在這裡，拼圖的目的很明確：在發展孩子的短時記憶和長時記憶的同時，提高孩子運用小肌肉進行精細運動的能力和空間技能。使用那些圖案簡單的大塊拼圖就行。

　　走直線、練平衡保持身體的平衡也是發展運動技能的重要內容，而且孩子們的遊戲中也有不少活動對平衡身體有要求。父母要知道，五六歲的孩子已經知道和其他小朋友做比較了。如果他做不好、站不住，他就會覺得很沒面子。可是，平衡能力也不是一下子就能練好的，父母可以有意識地尋找機會和孩子一起練習金雞獨立的動作。比如在家裡劃一條直線練習走平衡，在一個點上站立不動練習金雞獨立，或踮著腳尖上臺階等。父母不要操之過急，經過一段時間的練習，孩子一定會進步的。

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