什麼方法能快速戒菸
現在，很多男性都有吸菸的習慣，很多人知道吸菸是不好的，但是卻不能及時的糾正過來，很多人還是沒有意識到吸菸到底會給自己帶來哪些的危害，今天，小編為你帶來了能快速戒菸的有效方法。
能快速戒菸的方法介紹
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、怎麼樣可以快速戒菸，避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時怎麼樣可以快速戒菸，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
戒菸的九大好處
延緩面板衰老
研究已證實，停止吸菸能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸菸者的面板能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色，戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。
減輕壓力
科學研究表明，一個人在停止吸菸後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認為通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒菸能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
牙齒潔白
戒除菸草能阻止牙齒變汙濁，你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。
促進生育能力
研究發現，不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產機率。最重要的是，戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
呼吸更順暢
當吸菸者放棄吸菸後，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?
活的更長壽
長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。
提高知覺
摒除吸菸習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒菸後，人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中，逐漸恢復從前的正常知覺意識。
有更多的活力
在戒菸後的第2-12周內，身體的血液迴圈功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了，包括走路和跑步。戒菸能提高免疫系統功能，讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨著吸菸的減少，體內的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。
讓周圍的人更健康
停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病***如肺炎和支氣管炎***的風險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比，被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒菸不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。
男人抽菸帶來的危害
1、頭部疾病
不管是男性還是女性，吸菸的危害都是從頭部開始的，吸菸會導致很多的腦部疾病，吸菸會減低循壞腦部的血液和氧氣，導致腦部血管出血和閉塞，從而引起智力衰退和中風。
2、心臟及血管疾病
吸菸的危害有哪些呢?心臟和血管最瞭解。吸菸會使脂肪積聚、血管閉塞，令吸菸者容易患冠狀動脈心臟病。因吸菸而導致的心臟病死亡率佔全部的25%。50歲以上吸菸人士的患病率提高2倍。50歲以下吸菸人士的患病率提高9至14倍。吸菸令血管收縮，減慢血液及氧份迴圈，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。吸菸會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。
3、肺部疾病
很多因為肺癌死的人都是煙鬼。一個人如果每天吸食十支菸的話，那麼患病的機率會更加的高。一開始的病症不會被發現，一直到嚴重的時候發現已經來不及了，所以大家一定要遠離香菸。
4、胃部疾病
有時，吸菸會連累腸胃。患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食慾不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。所以，吸菸的危害有哪些?胃也會受到連累。