脂肪型小腿怎麼減

　　脂肪型的腿雖然不像肌肉型腿那麼難減，可是也要選擇合適的瘦腿方法，那麼呢，不妨和小編一起來了解下脂肪型小腿的瘦腿方法，歡迎大家的閱讀!

　　脂肪型小腿的瘦腿方法

　　1. 7分鐘按摩速瘦胖胖腿

　　日本健身專家發明了一套簡單的“脂肪型大腿按摩術”，每天只要花7分鐘，很快就能見效果：

　　先用兩手從上、下、左、右四個方向按捏大腿2分鐘;之後像擰抹布一樣左右擰大腿，從大腿根到膝蓋，不斷改變擰的部位，持續2分鐘;最後錘擊大腿內側3分鐘，可以漸漸軟化、燃燒脂肪。

　　2.邊吃咖哩邊瘦腿

　　馬來西亞醫學專家發現，咖哩中的薑黃成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂，薑黃的辛辣味還能提高身體新陳代謝速度，加快大腿脂肪燃燒速度，讓大腿很快瘦下來。

　　3. 27℃溫水浴瘦得超舒服

　　運動醫學專家說，27℃溫水是最好的“瘦身溫度”。因為這時的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。因此控制好水溫，每天泡個溫水浴，也能幫你舒服瘦腿!

　　4.胡蘿蔔素+維生素=美腿餐

　　日本醫學專家說，胡蘿蔔素和維生素C搭配吃，不僅有助消化，還能消除下半身“脂肪型浮腫”，完美修飾腿部曲線。

　　富含胡蘿蔔素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯的混搭瘦腿餐。

　　脂肪型小腿的瘦腿食物

　　一、西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素，能使鹽分順利隨尿排出，增強消化，對膀胱炎、心臟病、腎臟病均具療效。此外它還含有豐富的鉀，修飾雙腿的能力很強。

　　二、芝麻

　　它所含的亞麻仁油成分，可去除黏附在血管壁上的膽固醇，可促進血液迴圈的新陳代謝。還能提供身體所需的維生素E、維生素B1和鈣物質。

　　三、菠菜

　　可幫助促進血液迴圈，還能疏通經絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。還能防止腿部乾燥，預防腿部皺紋的出現。所以，多多益善。

　　四、芹菜

　　芹菜含有膠質性碳酸鈣，很容易被人踢吸收，能有效地消除和預防腿部浮腫食物現象。

　　五、魔芋

　　它的脂肪含量幾乎為零，蛋白質、維生素、纖維素及鈣、鉀等礦物質元素的含量很高，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖的。

　　六、番茄

　　它有很好的利尿功能，含有豐富的衛生署。長期吃番茄能幫助驅除腿部疲勞和痠痛。因為番茄烹煮容易使營養流失，建議生食或榨汁飲用。

　　七、花生

　　它含有豐富的維生素B2、菸鹼酸，是高蛋白食物。能幫助去除腿部多餘脂肪。除了能美腿，還能有效防止肝病的發生。

　　八、奇異果

　　奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分。