怎麼瘦腰間的贅肉

　　腰部對於很多女性來說都是脂肪堆積最嚴重的一個部位，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效瘦腰間贅肉的方法

　　做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有用。如果其它方式不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

　　把肥肉跳出去

　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好方法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，尺度舞，肚皮舞，尤其見效。

　　用瘦身球代替你的椅子

　　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個瘦身球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的肚子，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的腹部上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

　　彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣見效，並且還更輕鬆易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的肚子肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。

　　做瑜珈

　　不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜珈是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜珈中是多麼愜意，尤其是對肚子是多麼有好處，因為做瑜珈的同時也就是在用肚子做呼吸運動。何況瑜珈運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小肚子了!

　　檢查你的身體姿勢

　　想要保持肚子平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和肚子肌肉緊湊。

　　每天簡單瘦腰的方法

　　方法一：晚餐要清淡，飯後小運動

　　同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，可以做做運動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　方法二：粗鹽洗澡亦可瘦

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。

　　方法三：天天按摩瘦肚子

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　方法四：最快的瘦腰方法

　　光能殲脂集等離子光纖溶脂、水動力吸脂、射頻溶脂、生物溶脂等技術優勢於一體，可根據每個人的個體差異和要求，靶向選擇面部、下頜、手臂、腰腹、大腿、小腿等各個頑固脂肪堆積的部位。並憑藉無痛精確殲脂、減肥快速、面板緊緻光滑等優勢得到眾多愛美人士的喜愛。

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