怎麼瘦大腿的肥肉

　　許多的人都希望自己能擁有纖細的腿，現實中的大腿卻是滿滿的肥肉!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效瘦大腿肥肉的方法

　　睡覺也能瘦小腿

　　你也許會很疑惑，睡覺也能瘦小腿嗎?是的，睡覺的確可以瘦小腿，因為睡覺幫小腿減負。但是必須要有正確的睡覺姿勢，那就是在腳尾墊高一層，讓你的雙腿和心臟平行即可。

　　多用溫水做腿部按摩

　　如果你想要瘦小腿，就必須經常用溫水給小腿做按摩，再加入精油或者浴鹽，效果會更佳。每天大概泡了15分鐘即可，這樣就能幫助你緊實小腿的曲線。

　　多吃瘦腿食物

　　你的小腿之所會變粗，很大一部分原因是水腫所致。而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌，不要吃太多鹽。

　　運動量不好控制

　　因為腿部的承受能力要比其他部位高很多，所以何時達到了減肥的運動量，並不好控制。尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。

　　腿部脂肪比腰腹部更結實

　　由於長期揹負著身體的重量，加之如果經常運動，極容易形成肌肉腿，雖然健康，但是缺乏美感。而傳統的減肥方法，在腿部面前就顯得無能為力。

　　多做瘦腿運動

　　最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬於高抬腿了。高抬腿雖動作簡單，但很多人不能長期堅持。如果你有毅力長期堅持高抬腿運動，你會每天都能感覺才到腿部的脂肪在火熱燃燒。

　　喝茶消脂塑身

　　水有什麼好處，我相信大家都很清楚，水對於塑造麴線、身體新陳代謝都有很大幫助。喝水會讓你有飽感，令你不再盲目吃零食，平時可以茶代替水。

　　常規的減肥手段對於腿部無效

　　節食、減肥藥等等，這些具有減肥功效的方法，不適用於腿部，減肥藥的藥效很難發揮到腿部、節食也只能讓雙腿發軟，對減肥輔助效果微弱。

　　日常在家按摩瘦腿的方法

　　1、血海穴

　　血海穴在大腿的內側，那麼這個穴位在哪裡呢?小編教你尋找，首先兩條腿併攏，在膝蓋上面一點內側，按壓有痠痛感的地方，就是血海穴。

　　2、伏兔穴

　　在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一隻小兔子。

　　3、承扶穴

　　請大家先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。

　　4、風市穴

　　這個穴位位於大腿的外側，這時候要求身體站直的姿勢，這時候用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風市穴了。

　　5、委中穴

　　我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

　　6、足三裡

　　教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三裡，無非是找膝蓋下三寸多一點。

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